ダイエットと言えば、有酸素運動です。今回はその有酸素運動を短時間で最大の効果を得ることのできる「HIIT」をご紹介します。
HIITとは
High-Intensity Interval Trainingの略称
出典：www.mk2.cc
高強度の運動と低強度の運動(もしくは休憩)を交互に繰り返すトレーニング
メリット
脂肪燃焼効果がかなり高い
脂肪を燃焼する能力の向上
運動後も脂肪を燃やし続けてくれる
出典：lovepsychology.blog.so-net.ne.jp
時間短縮
心肺機能の向上
成長ホルモンの分泌
デメリット
キツい
