自転車を長時間乗っているとお尻が痛くなると言う経験をされた方は多いのではないでしょうか？春になり自転車で運動する方などこれを見て対策をしてみてはいかがでしょう？
なぜ、お尻が痛くなるのか？
①サドルとお尻の相性が悪い
出典サドルとお尻の痛みについて | 自転車で通勤しましょ♪ 自転車通勤応援サイト
②姿勢が悪い
対策① サドルを見直す
出典：AMAZON：SERFAS(サーファス) 自転車 衝撃吸収 肉厚 サドルパッド ハイブリッド ライクラ ブラック 654500
おすすめのゲル入りサドル。サドルの局部部分にゼリー状の物質が入っている。部分的に柔らかいので、長時間乗っても痛くなりにくい。ゲル部分の布が破けると寿命がくる。
出典サドルとお尻の痛みについて | 自転車で通勤しましょ♪ 自転車通勤応援サイト
サドルの高さ・角度・レールの位置なども見直してみる
出典サドルとお尻の痛みについて | 自転車で通勤しましょ♪ 自転車通勤応援サイト
、サドルの高さはママチャリと同じ考えでは足腰を痛めてしまう。
出典サドルとお尻の痛みについて | 自転車で通勤しましょ♪ 自転車通勤応援サイト
ペダルが一番下に来たときに、足が伸びきる直前になるように、サドルの高さを調節する。
出典サドルとお尻の痛みについて | 自転車で通勤しましょ♪ 自転車通勤応援サイト
対策② 正しい姿勢で乗る
普段乗る人はお尻の位置は、サドル後端と同じか少し前よりが目安。
座面の広い場所に、お尻全体が接地するように座る。
対策③ レーサーパンツをはく
出典：AMAZON：Fare Outdoor Products 日本オリジナル RSW 3Dパッドレーサーパンツ Lサイズ インナーにもおすすめ
お尻にクッション材が入っているレーサーパンツ（自転車用パンツ）をはく
