痩せたいけど食べたい！コンビニで買える太りにくい食べ物とは？

仕事中や学校帰りにちょっと行きたくなるコンビニ。小腹がすいていると、ついついお菓子やパンを買ってしまって後悔すること多いですよね。

冷たい食べ物や飲み物よりも、熱い物の方が空腹感が和らぎやすいことを経験的に感じている人もいるでしょう。

春雨は「緑豆」から作られます。そのため低カロリーでいながら高タンパク質で、ダイエットにはもってこいの食品です。

スープなら、糖質や脂肪分の多いポタージュよりもコンソメ味やトマト系のあっさりしたものの方がカロリーが低い

体が冷えていると代謝が悪く、ダイエットにはよくありません。体を温めると血行がよくなって代謝が上がります。

最近では夏場でもコンビニでおでんを取り扱うお店が増えてきました。出汁と醤油で味付けしてあるだけのおでんはとってもローカロリー。

大根やこんにゃくは１つ１０キロカロリー前後です。揚げてあるのでカロリーが気になるさつま揚げも４５キロカロリー程度。

コンビニでは鶏のささみが入ったサラダなどが売っています。

ささみは脂肪分が少なく低カロリーにも関わらず、タンパク質は豊富に含まれています。

タンパク質は熱をたくさん使って消費されるので脂肪の燃焼を助けてくれます。

和菓子に使われている素材は、洋菓子と違ってダイエット向きのものが多いんです！代表的なものは、食物繊維。

和菓子 …… 砂糖を含む が 脂質をあまり含まない→ 総摂取カロリーが適切ならば太らない。

洋菓子 …… 砂糖を含む さらに 脂質も多く含んでいる→ 太る原因になる。

小腹が空いたときは甘栗！ビタミンや食物繊維が多く含まれているので、ダイエットで失われがちな栄養素もばっちり摂取できます

噛んで噛んで満腹感を得られる食材としてダイエットにとても適した食材とも言えます。

あたりめに限らず、煮干し、貝柱、貝ひも、いわしせんべいなど、魚介類乾物系は間食にはうってつけだと思いますよ。

タンパク質が豊富で低カロリーで咀嚼にもなります。飽きないように、他の乾物も含めて毎日変えるのもオススメです。

女性に嬉しい鉄分やむくみをとってくれるカリウムなどもたっぷり。

ナッツ類に含まれる脂肪は植物性のものです。長期的に利用することでダイエット効果も期待されているので適量摂るには問題がありません

モデルさんなどがナッツ類を小腹が空いた時のおやつとして利用しているのは、そのビタミンや良質の油、また豊富に含まれる食物繊維の効果を理解しているからでは？