【ロードバイク】ジョギングの何倍も痩せられる！自転車ダイエットのススメ

電車の中や、街中で見かける痩せててシュッとしてる人はやっぱり　男女問わずカッコいい。電車の窓に映るあなたのお腹は垂れ下が　っていませんか？

これから暑くなる時期。薄着という現実が隠し切れないお腹周りを　露わに。

有酸素運動で脂肪を燃焼させるには20分間以上継続が必要です。　ジョギングを20分は辛い。しかし自転車ならできそう。

有酸素運動は運動を20分以上続けてはじめて脂肪燃焼の効果が得ら　れます。そのため、1回に20分以上走る必要があります。少しの距　離でも毎日乗る方が効果は大きくなります。

使用する筋肉がお尻から下の大きな筋肉。大きな筋肉を使えばカロ　リーも消費しやすい。いわゆる「下半身デブ」にも直に効果がある

痩せないと悩んでいる太もものダイエットに最適。ペダルを漕ぐ時　に主に使われる筋肉が太ももの筋肉だからです。

全身の筋肉を使うこともダイエットにとって◎。姿勢を支える腹筋　や二の腕の筋肉にも適度に刺激を与えることで、基礎代謝を高め痩　せやすい身体を作る

椅子に座った状態のまま体重のほとんどをサドルに預けているので　長時間ペダルを踏み続けても足首や膝に大きな負担をかけないのが　魅力。

ランニングなどと違って筋肉へのダメージが少なく、筋肉痛が起こりくいのも魅力。