停滞期？？　ホメオスタシスとダイエットとの関係

生理的状態を一定に保つこと、およびその仕組み

ストレスになりうる外界の環境の変化に対して、生体を安定した恒常的状態に保とうとする仕組み。哺乳類の場合、神経・免疫・内分泌（ホルモン）の相互作用によって維持されている。この調節を行うのが自立神経。

遭難した人が、わずかな食料で何日も生き抜いたというよくある話は、このホメオスタシス効果のおかげです。ダイエットには邪魔なものですが、人間の生存本能としては正しい反応

「変化は、ゆっくり、ゆっくりと進めていく方がいい」のです。　新しいものを少しずつ慣らし、十分に馴染んでから次へと。それが、結果として、一番ストレスを溜めず、我慢せず、早く変化することができるのです。

体のほうが理解してくれたら、ホメオスタシス効果は解除され停滞期は終わり、また次の停滞期まで順調に体重が減っていきます。停滞期があるということは、消費カロリーがかなり摂取カロリーより少なくなってきたことから始まりますので、「停滞期があるというのはダイエットが順調な証拠」ともいえます。

停滞期に大切なこと•ダイエットには停滞期はつきものだということを意識しておく•停滞期中は無理せず、それまでどおりのダイエットを続ける•たんぱく質やビタミン、ミネラルなどの栄養補充を心がける•停滞期は体に「少ないエネルギーが普通なのだ」と覚えさせる時期

理想的なダイエットはホメオスタシスの基準値そのものが変わることです。（中略）その安定の最中に体全体で新しい体重に慣れるように調整しているのです。だから「安定期」は嬉しいことです。すると逆にどんなにリバウンドしてもその基準値の中でしか太れなくなります。そうするとどんどんダイエットは楽になります。