冬はお風呂でダイエット！くびれができるエクササイズ

寒い季節になると、体がぽかぽかとあたたまるお風呂は私服のひとときですよね。

でもどうせ身体を温めるならついでに痩せれたら……って思ったことありませんか？

冬のダイエットは、何をおいても「冷え対策」です。まずは毎日お風呂に入ることを心がけます。

ダイエットにとって、毎日お風呂に入ることはとっても大切です。

お風呂で温かいお湯に浸かることで身体を温める事ができますよね。身体を温める事で、代謝を高められより痩せやすい体質を作る事ができます。

お風呂でのエクササイズは美しいボディ作りにはたいへん有効といえます。

発汗と新陳代謝向上によって脂肪燃焼もアップし、効率良くダイエットできます。

細くしまった女性らしいウエストを作るには、毎日のお風呂が効果的。

お風呂は水圧がかかるので、普段よりも効率よくくびれをゲットできます。

お腹の筋肉を伸ばしながらねじって美しいウエストを作りましょう。

せっかくお風呂で行うエクササイズなので、浮力を利用しましょう。

まず浴槽に入ったら背筋を伸ばし、膝を曲げましょう。

プルプルしてくるので、腹筋が鍛えられているのが分かるはず。呼吸を止めないように意識して、複数回繰り返しましょう。

くびれをつくるには、わき腹の腹斜筋を鍛えるのがポイント。

シャンプーのときに、わき腹の腹斜筋を鍛える方法もあります。

入浴タイムを上手に使いこなして、お風呂効果を最大限に引き出しましょう。

楽しみながら続けるためにも、アロマや入浴剤、音楽、スマホ、読書などを取り入れるなどしてみましょう。