糖質を取りたくないけど、何を買えばいいのかわからない。ダイエットしてる、したい人にオススメのコンビニメニューを紹介。
★ そもそも体に糖質はどのぐらい必要
1日の必要最低量はおよそ100g。
とはいえ、肝臓でぶどう糖を作り出すこともできるので、100gというのも「どうしても必要な量」というわけではない
出典そもそも、糖質の必要量は｜糖質制限・糖質コントロール – 知る｜糖質.jp
★ 実は糖質をこんなに摂っていた
出典：nomayo.jp
おにぎり1個とサンドウィッチ（ハムサンド）1包は含まれる糖質の量が30グラム前後とほぼ一緒。角砂糖でたとえると、だいたい10個程度の量
出典いつもの食事にどれだけ糖質が含まれているか調べてみた / サンドイッチとコーラだけで角砂糖20個分 | ロケットニュース24
★ 糖質制限×高たんぱくでお腹が膨れるダイエット最適メニュー
出典：uritosachiko.blog22.fc2.com
出典：naruto-ym.cocolog-nifty.com
低糖質ダイエットの強い味方…ローソン低糖質パンシリーズ
出典：reitengo.com
★ 糖質制限ダイエットのメカニズム
糖質を摂取すると血糖値が上昇し、それを抑えるためにインシュリンが分泌されます。このインシュリンは別名「肥満ホルモン」と呼ばれ、余った糖質を中性脂肪に変えるという働きがある
出典http://糖質制限ダイエット.net
★ やり過ぎに注意しよう！
医師の間でも賛否両論があり、長期的に続けたときの効果や安全性はまだよくわかっていません。急激な減量はリバウンドの元
糖質制限ダイエットを行っていると、筋肉が減ってしまうことが
糖質制限ダイエットは、炭水化物をほぼ0に近づけるのは、最初の2週間くらいまで。その後は徐々に様子を見ながら、炭水化物を増やしてよい
