【生理前ブス対策!】全身がむくむ「太り日」の対処法

ダイエット

なぜか体重が突然増える生理前の「太り日」。わかっていても毎月「一喜一憂」してしまいます。生理前のむくみ時に心がけることをまとめてみました。

毎月やってくるアイツ「太り日」

■カリウムを含む食品を摂る 【基本は薄味で野菜中心!】

出典:レシピ「ちぢみほうれん草と胡桃のイタリアンホットサラダ」 by ゆんさん

出典:レシピ「おからと納豆のとろ〜りおみそ汁」 by riiさん

出典:初心者でも簡単にできる 切り干し大根の煮物 by kirara★さん

出典:www.minamitohoku.or.jp

■豆乳を飲む

出典:girlschannel.net

■むくみの大敵4つ!

出典:www.kasaoka-ramen.jp

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■体を温める

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出典:www.health.com

出典:ルーで簡単! 「秋野菜のスープカレー」 by Startrekさん

■足を高くして寝る

出典:item.rakuten.co.jp

出典:www.shigaki.com

■だいじょうぶ。みんな一緒。

私も3㌔程度増えますが、急激に増えたのはほとんどが水分ですので、終われば元にもどります。

出典ショックです!ダイエット中なのに生理が来たら太ってしまいました(;;) – Yahoo!知恵袋

生理が始まると尿量も排便の量もドン!と増え、あれよあれよと言う間にむくみが取れていきます。

出典生理前に体重が増える… : 心や体の悩み : 発言小町 : 大手小町 : YOMIURI ONLINE(読売新聞)

顔がパンパンになり、リアルアンパンマンになります。 体重も2キロほど増えます。

出典生理前、体重に変化ありますか? | ガールズちゃんねる – Girls Channel –

私は月に2回増加しますよ。排卵日、0.3kg~0.5kg 、生理日、0.5kg~1.0kg。一瞬、焦りますが気にしません。

出典女性にお聞きします。生理前はどのくらい体重増えますか?私は一日で2キ… – Yahoo!知恵袋

■一番いい方法  「生理前はあえて体重計に乗らない」

出典:nekogazou.com

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