【ダイエット】食べ過ぎを帳消しに！？ダイエット中の食べ過ぎは３日間が勝負！

ダイエットをがんばっている時でも、ついつい食べ過ぎてしまうこともあります。

できれば、食べ過ぎた後に“全てなかった事にしたい”のが本音ですよね。

食べすぎてしまった翌日すぐに体重が増えているということは少ないです。

確かに食べすぎたら翌日に体重が増えているということは多いですが、それはほとんど水分です。つまり、むくみなのです。

たった1日で都合よく痩せられるはずがない。確かにそうかもしれませんが、「できることなら少しでも痩せたい」という思いもありますよね？

食べすぎたとしてもその後２．３日間で調整すれば、脂肪をため込まずにすむわけです。

一食分くらいの食べすぎなら、肝臓にあるうちに燃やしてしまえば大丈夫。要は、食べすぎたら二、三日が勝負。

食べすぎた次の日は、基本的には取りすぎたものを避けること。

お酒を飲みすぎた翌日はお酒を控える”“油っこいものを食べ過ぎた翌日は油ものを控える”といった具合ですね。

また、お肉や炭水化物などは減らし、魚や豆腐などの豆類や野菜などで食事の満足感はキープしつつ、食事を調整しましょう。

お水は体に良いからたくさん飲みましょう

水を飲むと体の中に吸収され、そのあと体の中を浄化することができます。一言で言うと簡単そうに聞こえますが、これがダイエットにはとっても大切なことなのです。

水分をしっかりと摂ることで、空腹感をコントロールすることもできるんです！

体は喉が乾いたことと、お腹が空いたこと、どちらも「空腹」というシグナルであなたに知らせます。水分不足をカロリー不足と混同している人も多いです。

食べ過ぎた次の日、軽い運動をするというのも効果的な対処法

その日自分が歩いた歩数を確認することは、 ウォーキングの続けるモチベーションの維持に繋がるからです。

iPhoneアプリを利用するだけでも、1日にどれくらい歩いているか、どれくらいカロリーを消費しているかの目安はある程度知ることができます。

明日の朝食の準備をしてからベッドに入りましょう。そして、明日の朝は、ゆっくりといつもより時間をかけて、朝食を食べてください。

消化もよくなりますし、時間をかけて食べることで、物理的にも少ない量でお腹いっぱいになるはずです。

また、精神的な余裕も生まれ、1日をイキイキと健康的に過ごすことができるはず。