風船ダイエットは女子に嬉しい効果が満載だった♡

風船ダイエットはゴム風船をふくらますだけの簡単ダイエット方法です。

①姿勢をよく立ち、お腹を膨らませるようにして鼻から息を吸い込みます②息を吸い込んだら、3秒から5秒程度呼吸を止めます③肺の中の空気をすべて吐ききるまで風船を膨らませます④風船の大きさが30センチくらいになるまで膨らませましょう

ゴム風船は何度か膨らませているうちに簡単に膨らむようになります。膨らませにくい新しい風船と取り換えながら進めてください。

満腹時や飲酒後は気分が悪くなることもあるため、なるべく空腹時に行なうようにしてください。

風船を膨らませるときには、腹式呼吸を使います。

腹式呼吸をすると、腹筋を使って横隔膜を動かします。インナーマッスルを鍛えることができるので、お腹の余分な贅肉をスッキリさせることができます。

お腹痩せに効果があるのは、腹横筋（ふくおうきん）という筋肉を鍛えることですが、腹式呼吸によって刺激されて鍛えられるんです。

インナーマッスルが鍛えられることで基礎代謝がアップし、脂肪がつきにくい体を作ることができる。

ゴム風船を膨らませる事は、有酸素運動をしているのと同じ状態になります。 有酸素運動は、脂肪燃焼に非常に効果があります。

腹式呼吸をすると、胸で呼吸するのに比べ、2～3倍の肺活量が必要になります。多くの酸素を吸収することになりますので、脂肪も燃焼しやすくなるのです。

有酸素運動を始めると、エネルギーを生み出すために、血液中の糖分と呼吸で得た酸素を結合させます。そして血液中の糖分が少なくなっていくにつれて、体にたまっている脂肪を使い始めるのでダイエット効果があるといわれているんですね。

体の脂肪（内臓脂肪・皮下脂肪）をエネルギーとして燃焼させるので、体脂肪の減少が期待出来ます。

風船での腹式呼吸のおかげで腹筋や横隔膜を鍛えられ、酸素を体内に取り込む有酸素運動ができるというわけです。

毎日続ければ相当な運動量となり、減量効果も十分に期待できるはずです。

風船を膨らませることで、自然と表情筋を使うことができるのです。小顔の条件はやはり、頬からあごにかけてのラインがすっきりしていることですよね。風船トレーニングは頬を使って行うものなので、まさに小顔の条件に適うトレーニングといえると思います。

また、血行もよくなると言われているので、美肌効果も期待することができるようです。毎日継続して小顔を目指しましょう。

ダイエットとしてではなく、小顔のための美容エクササイズとしてもぜひ、日々の生活に取り入れたいですね。

「腹式呼吸」は便秘の解消に非常に効果的です。

便秘の原因のひとつとして腹圧の低下があげられますが、腹式呼吸には、この腹圧を上げる効果があります。

腹式呼吸を行うことで横隔膜と腹部の運動により内臓が動き刺激され、腸などの消化器官が活性化されてお通じが良くなり便秘の解消が期待できる。

自律神経のバランスを整えるには、腹式呼吸もおすすめです。

腹式呼吸は、リラックス神経と言われる副交感神経を優位に働かせる効果があります。

自律神経のバランスが整えられることで、体調が改善され、寝つきや目覚めが良くなります。