痩せるには「間食」するべき！？ミランダ・カーが実践している「スナッキング」ってなに？

ダイエット失敗理由の多くは「空腹感に耐えられない」「満腹感がないことでストレスが溜まる」といった、食欲を抑えることがうまくできないことが原因と言われています。

ダイエットの天敵とも言える食欲ですが、これを我慢だけで抑えるのは本当に辛いものです。

ダイエット中の間食はご法度！と思われがちですが、絶対にＮＧというわけではありません。

正しい間食は、ダイエットを成功に導くことができます！

ダイエットを長続きさせる為にも、間食しつつダイエットしちゃいましょう！

毎日朝・昼・晩の食事に加えて、タイミングよく間食を取るという食事法

世界的に食文化のトレンドがヘルシー志向になっている今、アメリカでは食事と食事の間に間食をすることで空腹を防ぎ、本来の食事量を抑える「健康的」な食習慣が注目されています。

あの有名モデル、ミランダ・カーも実践している今注目のダイエット法なんです！

栄養価の高い間食を、お腹がすき過ぎていないタイミングで、適切な量を食べることが大切です。

例えば12時にランチをしたとして、夕食を20時にとる場合は15〜16時頃にスナッキング（間食）をするのがベスト。

コンビニで売っているヨーグルトであれば、TOPCUPなどヨーグルトにグラノーラやシリアルが入っているものだと、なお満腹感が得られますよ♪

ひとつ、間食にオススメな食品として「ナッツ」を食べてみてください。

あんなに小さな粒の中に食物繊維はもちろん、ビタミンB群、カルシウム等のミネラルや植物性タンパク質がたっぷり含まれています。

また、繊維質が豊富なので、便秘を改善する効果もあります。

現に海外のモデルなどが間食としてナッツを好んで食べていたりもするのです。

甘みがありつつ、栄養バランスもよいので、ダイエット中の女性には強い味方

朝食のメニューとしてすっかりポピュラーなグラノーラは、決して朝だけに食べるものとは限られていません。

フルーツグラノーラは穀物や果物の栄養素が多く含まれています。カリウムやカルシウムをはじめとして、ビタミンも豊富で、健康にも美容にも良い食品です。