夏に向けて痩せたい人必見！韓国アイドルが実践しているダイエット法【飲食編】

サツマイモには、血糖値を調整してくれる働きがあります。さらに、食物繊維が豊富で便通がよくなり、痩せれるという仕組みです。

グルテンとは、小麦や大麦あるいはライ麦、オート麦などの麦類に含まれているタンパク質の一種です。

血糖値が上昇すると言う事は脂肪を貯める要因となるインシュリンが多量に分泌されてしまう為です。

麺類ならそば（なるべくそば粉100％のもの）、お米の麺（ビーフンやフォーなど、ライスヌードルの表示があるもの）、春雨など。パンであれば最近では米粉、大豆粉を使ったものもよく見かけるようになってきたので、そうしたものを利用すると良いでしょう。

紙コップには炭水化物、たんぱく質、野菜や果物を栄養価別に入れていきます。

一気に大量の水を飲んでもあまり効果的ではないので、コップ1杯分ぐらいの水をこまめに飲む習慣をつけよう。