【痩せるコツ集】私はこれで痩せた【食欲の秋対策】

簡単に痩せようって考える人間は確実に失敗するよ☆努力なくして成功はあり得ない。食事と飲み物に配慮して自宅でストレッチしてれば嫌でも贅肉は落ちるんだけど、意志が弱くてそれが出来ない怠け者が多い気がする。その場しのぎを続けても、年取る毎にそれも通用しなくなる

何かを我慢するダイエットは続かないけど、「こうしたほうが痩せるんだ」っていう一種の自己催眠的な考え方が出来ると良いですね。

①甘いものが好き②酒が好き③パン米麺が好き④便秘⑤冷え症⑥水分を摂らない⑦運動が嫌い⑧外に出ない、が大半

自分の好きなものを如何に我慢しないで生活習慣を見直して健康を意識するかにかかってる

水分は出来るだけ水かお茶（コーヒーならミルク砂糖無し）にして２リットルを目標にして。でも夜に１リットル一気飲みとかもダメだからねｗトイレには行きたくなくても出来る限りマメに行くこと(‘ω’*)ノ

カロリーより気にするべきは食材や栄養素。糖質は太るというよりは二の腕・下腹・太ももの贅肉に変身するから減らしたほうがいい

野菜は特にトマト南瓜コマツナ人参ホウレン草野沢菜などの緑黄色野菜がベスト。調べると意外と沢山あるので自分の好きな野菜があればしめたもん

野菜（緑黄色野菜）に豆腐と刻み海苔大量にぶっかけて食べるだけでも良い

「ルクエで作る色とりどりの蒸し野菜」家にある野菜・キノコ類を洗ってルクエに詰め・蒸し・サッパリポン酢orお醤油でいただくこれだけ。お好きな魚か肉は１種類なら混ぜておｋ。一緒にワカメスープがあれば完璧ｂそれが夕飯なら更に最高

拘りが無ければ理想の体を待受にしましょう。私は一時期コーラの安室ちゃん広告画像を暇さえあれば見てた

ストレッチ＝筋肉を伸ばすことで必要な栄養素が体中の隅々まで行き渡ると痩せやすい体になる

運動不足を自覚すると歩こう！走ろう！ってなりがちだけど、何度も言ってるように痩せたければストレッチ。周りに詳しい人がいればヨガを教えてもらうほうがよっぽど体に良い

足を腰幅に開いて仁王立ち→背筋ピンと伸ばしたまま上半身倒して床と平行キープ２分に切り替えるべし。出来たら両腕も頭と同じ方向にピンと伸ばすのが好ましい

何度も言うけどベリーはマジで痩せるからオヌヌメ(‘∀’●)ウエストがくびれると一番分かりやすいしモチベーションも上がる