－11Kgも痩せる！？ネットで話題のリバウンドしにくい筋トレダイエット

筋肉が低下すると、脂肪をエネルギーとして使いにくくなってしまうので、食べたものが中性脂肪になったり、体脂肪や皮下脂肪として蓄えられやすくなります。

消費カロリーでもっとも割合が大きい「基礎代謝」は、40％が筋肉・40％が内臓の消化活動で占めています。ダイエットでリバウンドしてしまうのは、食事制限をして摂取カロリーが減ることで、タンパク質（筋肉）の分解機能・内臓の消化吸収機能が低下し、結果として基礎代謝が70％から50％などに下がり、カロリーを消費しにくい「太りやすい体質」になってしまうからです。

痩せない女性が取り組む運動トップ31位　ウォーキング2位　ながらエクササイズ3位　ストレッチ

女性の筋トレダイエットのビフォーアフター写真７選筋トレにもっとも効くモチベーションの源泉は何でしょう、それは理想とするカラダをイメージして到達することに集中すること。なによりも心がくじけそうになったら、お気に入りの成功事例を思い出すとココロにスイッチが入ります。自分の体形に近い理想のビフォーアフター写真を持っていると筋トレダイエットのモチベーションを継続しやすくなるものです。

より着実に筋肉を増やすためには、「筋トレで筋肉を刺激」→「筋肉を休ませる」→「筋肉が回復し、より強くなる」というサイクルを継続すること。できれば1日おきの筋トレがベターです。

だから、ダイエットでまず必要なのは「体のクセ」を正すこと。これこそが、部分やせへのいちばんの近道と言っても過言ではありません。

◇筋トレをやる頻度と期間だいたい週2、3回。それを3カ月以上行うことでトレーニングが習慣化され、筋トレの効果も定着していきます。◇筋トレをするのに効果的な時間帯やタイミング食事前の空腹時がダイエットには効果的です。ただ空腹時は貧血になりやすいので無理は禁物です。◇筋トレダイエット中の効果的な食事体脂肪を減らす目的であれば、3食のお食事で炭水化物を減らして、タンパク質を多く摂るのがいいでしょう。そのためにお肉、お魚、卵、大豆製品を多めに食べていきましょう

筋トレは美魔女になるために有効な手段なんです。筋トレすると若返りホルモンが沢山分泌されます。筋トレをして、体だけでなく心も健康な美魔女を目指そう！

食生活の改善と組み合わせることで、1ヶ月で4～5kgも体重を落としたり、1ヶ月半でウエストが約11cmも細くなった方もいらっしゃいます。私自身もこの筋トレと生活習慣を改善したら、2ヶ月で約8kgのダイエットに成功しました！

簡単筋トレエクササイズなら、1週間で全身スッキリ！今からでも遅くない！ 使うのはダンベルだけ。1週間で痩せる筋トレダイエットを紹介します。毎日継続すれば、全身がスッキリ引き締まります。

ライフサイクルに合わせたプランニング自分のライフスタイルに合わせてプランニングをするのが運動を続けられるコツです。目標を決めてからそれに合わせて生活をしようとするのではなく、生活に合わせてプランニングしてみましょう。

逆立ちは腕から肩、上半身の筋肉をまんべんなく使いながらバランスを保とうとするので、インナーマッスルが鍛えられ引き締まったボディになれるのです。その他にも、むくみ解消やアンチエイジングにも効果的です。もちろん、壁を使ってOK！

ドローインは元々、自分が持っていて使えていなかった怠けた筋肉を目覚めさせるきっかけとなる、目覚まし時計のような役目を果たします。もともと、インナーマッスルが備わっている人であれば1日で効果は表れます。あまりない人でも3日くらいでサイズダウンを実感出来ます。