冬に洋服を着ている時は意外とないがしろにされがちな「二の腕」ですが、夏になった途端に目立つ部位。二の腕がたるんでいるとノースリーブは似合わないし、なんだか老けて見えることも。簡単で続けられる、そして即効性のある二の腕ダイエットをご紹介！
二の腕がたるんでる・・・
二の腕ぷよぷよ
お腹もぷよぷよ
足は昔からずっと太い
これを機に細くしたい— さつき@ゆるダイエット垢 (@satsuki_8989u) September 29, 2017
ノースリーブなんて着られない
サラッとノースリーブを着こなしたいけど、二の腕が気になってなかなかコーデに取り入れられない
出典ノースリーブが着たい！二の腕が気になる人でも大丈夫！魔法の夏コーデファッション [ママリ]
暑すぎてノースリーブじゃないと無理！でも二の腕のほうがもっと無理（*థ౪థ）
— カレーうどん (@curry_udondon) July 9, 2017
ABCっぽいドレス欲しいいいい
でも二の腕太いからノースリーブ系着れねええなんかいいのないかな〜— ちゃんにゃつめ。 (@yasuuu_cherry17) November 2, 2017
腕がボンレスハムのようにムチムチで自分自身でびっくり
出典二の腕痩せダイエット！短期間に即効で腕を細くして引き締める方法 | トレンドニュースNOW
目の前に立ってる女性がノースリーブ着てるんだけど、二の腕の太さに思わず二度見( ﾟдﾟ)
私もソコソコ太いけど、たぶん私の２本分くらいありそうだぞ…
— ききょう (@kikyou0413) August 23, 2017
ノースリーブの服着て太い二の腕さらけ出してる人、意味がわからない
— もるひね (@_463kyan) August 18, 2017
二の腕ダイエットは夏にすればいい？
夏に気になっていた二の腕や脇の下のたるみも、上着をきる季節になると隠れるのでそんなに気にならないかもしれませんが。。。
出典冬の間にやっておきたいエクササイズ！二の腕、脇の下を引き締める – 里順子 [マイベストプロ京都]
ピッタリしたニットを着たときの二の腕のムチムチ感
出典秋冬も意外と目立つ!? 「ムチムチ二の腕」解消エクササイズ [T-SITE]
たるみやすい場所だからこそ、コツコツとした努力が大切
食事制限を基本としたダイエットだけでは、二の腕を細くすることは難しい
出典食事制限だけでは細くならない!? 二の腕を引き締める２つの方法
外側の上腕三頭筋を使う機会は少なく、これがタプタプの二の腕の原因
出典たったこれだけ？あっという間に二の腕が細くなるエクササイズ4選 | デブ卒エンジェル
二の腕が太い原因は、「使っていない」これが一番の理由
毎日のトレーニングと食事が、二の腕痩せには必要
出典二の腕を即効細くするならストレッチと筋トレの組み合わせが効果大！
具体的な二の腕ダイエットの方法
食べ過ぎや呑み過ぎ・ストレスや忙しさ・冷えなどによる滞ったリンパは、顔だけでなく全身のむくみの原因
出典毎日30秒でぶくぶく二の腕解消！腕のリンパを流すマッサージ方法 | ルトロン
脇の下のリンパが凝っていたリ、流れが悪いと、手や二の腕にまで影響を及ぼし、浮腫みやすくなったりぶよぶよと弛みやすくなったりする
出典脇のリンパつまりは悪いことだらけ！！脇リンパマッサージのやり方＆効果 | macaron [マカロン]
ダイエットとして効果的にすすめるにはリンパマッサージを最初に行い、溜まった老廃物によって生成されてしまったセルライトを取り除く
出典二の腕痩せダイエット！短期間に即効で腕を細くして引き締める方法 | トレンドニュースNOW
気になる二の腕についても細く引締める筋トレを行えばいい
出典二の腕筋トレ５日間！腕幅-１.５cmを実現した５種目はコレ！
二の腕の筋肉（上腕三頭筋）と力こぶの筋肉（上腕二頭筋）を鍛えて、スッキリとした綺麗なラインの腕になる
出典二の腕・太くならずにスッキリスリム！女性向け筋トレ【動画解説付き】
プヨプヨとたるんだ二の腕を引き締めてスッキリさせるダンベルトレーニング
出典女性のためのダンベルダイエット｜ダンベルトレーニング＆ダイエットガイド｜ファイティングロード
二の腕引き締めようと思ってダンベル買った！ダイソーで
— ゆめほBOT (@yumehomeho) December 10, 2017
ダンベル用意するの面倒って人には
ダンベルをお持ちでない方は、トレーニング実施時は１Lのペットボトルに水を入れて代用しても効果的
出典二の腕筋トレ５日間！腕幅-１.５cmを実現した５種目はコレ！
トレーニングは毎日続けることが大切
出典「のれん」のようなたるみから脱却！簡単二の腕引き締めエクササイズ ｜ 女性の美学
工夫一つで日常生活で簡単に二の腕を使う運動ができる
出典一日３分で二の腕が細くなる。毎日できる簡単５つのエクササイズ
なにやら「二の腕ねじり」がいいらしい
二の腕はねじることで細くできるといわれています
出典憧れのほっそり腕に！二の腕ねじり運動のやり方と効果 | ヘルスケア大学
二の腕の肉を集中して落とす方法が二の腕ねじり
出典二の腕ねじりならたった2週間で効果あり！？バストアップも嬉しい女子必見のダイエット方法 | Sapur [サプール]
肩こりや背中のコリにも効果があるので、健康体操としてもオススめなストレッチ
出典二の腕痩せダイエット！短期間に即効で腕を細くして引き締める方法 | トレンドニュースNOW
引き締まった二の腕で夏を迎えよう！
二の腕が少し痩せた実感！！！パツパツだった服が少し余裕が出てる！！！
— 口座にお金を入れよ(25日) (@tmk080kmt) November 7, 2014
