やっぱり米だった！？玄米ダイエットのハンパない効果と効果的に痩せる方法

白米が登場する前まで、私達日本人の主食は玄米でした。玄米は、白米のように精米しないため多くの栄養がそのまま残っています。そのため、昔から健康食として知られていましたが、最近は玄米の持つダイエット効果に高い関心が集まっています。

毎日の食事の主食を白米から玄米に変えるだけの、簡単なダイエット方法

玄米ダイエットは、主食を玄米に置き換えるだけなので、おかずは食べても構いません。

こってりした肉食や揚げ物中心で、野菜をほとんど取っていなかった人。夜は居酒屋→ラーメンというパターンが好きな人や、ピザやファーストフードが好きな人です。。こういう人は、そもそもの食生活があまりにカロリーオーバーなので、玄米と野菜中心の食事に変えるだけで、食生活のバランスが一気に取れ、結果が出やすい

食物繊維不足で便秘がちだった人玄米ダイエットの特徴の一つに、玄米の食物繊維の効果で、お通じが良くなることが挙げられます。デトックス効果で代謝が上がりやすくなり、ダイエット効果が高まることで、体重が落ちやすくなり結果が出やすい

普段から早食いで、ついたくさん食べてしまう人玄米食にすることで、毎食よく噛むようになり、早食いの癖が解消され、食事の摂取量も上手に減らすことができた場合、効果がでます。食べる速度が早いと満腹感が得られる前に大量にカロリー摂取してしまうので、侮れないのです。玄米をよく噛んで食べることで、満腹感が得られやすいため過食が防げられる