リバウンドとは？
リバウンド（ヨーヨー現象）とは、ダイエットによって減少させた体重が元に戻る、または元の体重よりも増加してしまう現象である。リバウンドが起こりやすくなる原因は、厳しい食事制限にもとづいたダイエットなどであり、急速な体重減量が見られるダイエットほどリバンドを起こすリスクが高まる。
出典slism.jp/related_terms/rebound.html
リバウンドを防ぐ方法
リバウンドを防ぐためには、適度な運動が重要である。体重を急激に落とさないためにも、過剰な食事制限はせず、適度に食事量を抑え、筋肉を落とさないように心がける。また、運動は脂肪燃焼効果が期待できる有酸素運動も良いが、基礎代謝や筋力をアップさせてくれる無酸素運動も適度に取り入れた方が◎！
出典slism.jp/related_terms/rebound.html
リバウンドに対してのみんなの意見
ダイエットに躍起になって節制しすぎるとリバウンドしやすい。たまには食いたいもん食っていいぞ。ただしたまにだからな、頻繁に食ったら無意味だ。
— 痩せろ古市左京BOT (@diet_furuichi) July 14, 2018
全然一週間で体重は2キロはおちるから落とすこと自体は大変じゃないけどこの落とし方はリバウンドを覚悟しなきゃいけないからなあ
長期戦できないやつにダイエットはむり— れいや (@Reiya_ars) July 14, 2018
痩せたいからって無理なダイエットはダメだよ！断食は健康にも良くないしリバウンドしやすいからね！
— ダイエット応援勇者さん (@die_alba) July 14, 2018
リバウンドを防ぐそれぞれの方法
新鮮な果物、野菜を摂り続けているため、リバウンドもなくスリムな体型を維持。リバウンドを防ぐために肉類と炭水化物は摂らず、酒席や会食などでもグレープジュースを飲むそうです。
— 芸能人おすすめダイエット情報局 (@geinoudiet) July 13, 2018
短期間にたくさん痩せることができるダイエットはよさそうですが、キレイに痩せることができません!!いくら若くても急にたくさん痩せると、皮膚が余りタルミができてしまいます!!タルミやリバウンドを防ぐためにも、１か月に減量するペースは体重の４％以内がよいです☆☆
— メンズスキンケアー (@mens_skincare1) July 6, 2018
リバウンドを未然に防ぐためには、食事制限中でも基礎代謝量を落とさないことです。体重を減らしたい時は、食事制限のみのダイエットをするのではなく、運動と共に行ってリバウンド対策をすることが重要になります。
— ダイエットと健康＠相互フォロー (@diet_sougo12) July 11, 2018
健康的にダイエットするなら運動を忘れてはいけません。脂肪を燃焼させるには筋肉の運動が一番だからです。 またリバウンドを防ぐにも健康的な体系を作るのにもとても必要です。
— ダイエットの噂話 (@diet_uwasa1) July 12, 2018
