肉を食べるだけでダイエット！太らないやり方やコツは？

皆さんはダイエットというと、野菜中心やこんにゃく、大豆といった植物性食品中心の食事をイメージしがちではありませんか？

「肉ダイエット」は、筋肉の元になるタンパク質を摂ることで、代謝アップ→痩せやすい体を作る！というダイエット法。

肉ダイエットが紹介されたテレビ番組：「スクール革命」「ダイエット総選挙2017」

肉ダイエットを考案したのは、肉ダイエットインストラクター・健康予防管理専門士の長谷川香枝さん。長谷川香枝さんは、学生時代に20キロ太ってしまいました（159センチ・60キロ）。

お肉を食べてダイエット効果が得られると言われているのには、お肉に含まれるL－カルニチンという成分が関係しています。

肉を食べることで代謝が上がりやすくなる理由は２つあります。１つめは食事による代謝が上がるということです。代謝というと基礎代謝をイメージされる方も多いと思いますが、基礎代謝だけでなく、運動による代謝と食事による代謝が上がることもダイエットのためになります。

さらに、部位によってもダイエットの適性に差があるのだとか。肉ダイエットには、脂肪の少ない以下のような部位を食べるのがおすすめです。

さらに脂肪分を多く摂取することで体臭もきつくなってしまいますので、脂肪が多いかどうかでデメリットの部分の大きさがかなり変わります。

肉の量は、1日あたり200gくらいが目安です。それ以上食べても良いと言われていますが、食べ過ぎたら太る可能性があります。

肉ダイエットのやり方で大切なのは、野菜を多めに食べるということです。海藻類やキノコ類もオススメ。

空っぽの胃腸にいきなり肉を入れると、消化が悪くなるおそれがあります。事前に蒸し野菜などを摂るのがおすすめです。

赤身の肉も調理法によっては、食べると太ってしまいます。揚げ物など油を使った調理法は避けた方が得策。