【ダイエット】女子が鍛えるべき筋肉とは？キレイなボディラインのためにできること

ここ数年、美や健康に意識的な女性を中心に、生活を向上させる、自分をより輝かせる、といった目的でトレーニングを行う人が急速に増えてきました。

特に日本人女性の美意識は、細い、かわいい、上品、キレイといった要素ですので、筋肉、特に大きな筋肉が発達しているように見えることを望む女性は少ないと思います。それには一部の筋肉や機能が突出しないように、体の内側や中心に比重を置いた全身性の向上を考えたトレーニングをすることが大切です。

女性のボデイメイクに必要な筋肉は、上半身では背中、胸、二の腕、腹筋。下半身は、お尻、内もも、もものうしろとなります。

鍛えなくていい筋肉は、上半身では、肩、力こぶの上腕二頭筋、ひじから先の前腕。下半身では、前もも、ふくらはぎです。

自分の現状を知るためには、全身鏡で外観的なチェックを怠らないことも大切です。 全身を鏡に映すことで毎日しっかりと自分のボディラインをチェックし、微妙な変化にもいち早く気づけるようにしましょう。横や後ろ姿など普段はチェックしない部分を映し出すことで、思ってもみなかったところに変化を発見することもあります。