ただ細くなるだけのダイエットはもう古い！今こそメリハリボディを手に入れよう

日本人の平均はおよそ22だ。

菜々緒（26）15.5

河北麻友子（23）は14.3

一般的には「スタイルがいい」とされるがその実、危険水準に達している

カルシウム不足で骨粗鬆症になったり、鉄分が足りずに貧血になる

生理が止まり、不妊症になってしまうことも

男性の70％が「痩せすぎている女性には魅力を感じない」と答えており、また、男性の71％が「世の中の女性は痩せることにこだわりすぎている」と考えているそうです。

痩せていることよりも健康的な体型の方が魅力的である

健康的でメリハリのあるカラダに大事なのは、実は「筋肉」。

太くならない筋肉の付け方があるって知ったから、週1～2回ジムでパーソナルトレーナーさんに習って脚上げやストレッチをしてる～

実は筋肉というのはそう簡単に太くなるものではないんです。

サラダを先に食べたりとか、食べる順番に気をつけてるよ。

運動はなかなかできないので、合間で筋トレをしたり、食べたらなるべく歩くようにしたり…

走るのもいいし、ちょっとしたエクササイズ、ストレッチをすることも大切。