痩せてる人との違いはココにあったのか…！
▼女子が思うことと言えば「食べてないのになぜ太るの？」
食べ過ぎているわけでもないのに太ってしまう
出典食べていないのに太る！肥満者の7割が陥る「モナリザ症候群」の恐怖 | ニュース3面鏡 | ダイヤモンド・オンライン
そんなに大食いなわけでもないのに何故だか太っている
出典食べてないのに太るのはなぜ？日常生活の中に潜む危険な原因 ｜ 女性の美学
痩せようと思っても、なかなか簡単に痩せられない
出典痩せてる人たちに「太らない理由」を聞いたら、胸が熱くなった
□違いはここにあった…真似したいスリムな人こそ「しないこと」
・「無駄な間食」
お腹が空いているわけじゃないけど、なんとなく食べる・・・といった間食はせず、お腹が空いていなければ食べません。
出典痩せてる人には生活や性格に共通点があったんです♡真似してあなたも脱ダイエッター♪ – WOMAGAzine-ウーマガジン-
間食を一切せず余計なものを口にしないもスタイルキープのヒケツ
出典たくさん食べているのになぜ？ 「痩せている人」の食生活を調査してみた！ | 女子力アップCafe Googirl
ガチおデブの私が最近気づいたのはほんとに痩せてる人は基本姿勢が猫背じゃない(当たり前)し間食なんてほぼしない(当たり前)し一口が小さくてゆっくり食べる(当たり前)し何より食べる量少ないな(当たり前)
— ろーふぁはまた筋トレ (@RF730_k) January 15, 2019
・「夜食」
ガマンする？それとも食べてしまう？もちろんガマンするのが正解
出典ヤセてる人は知っている！夜食を食べても太らない11の方法 – macaroni
夜、眠る前の食事は太る原因になります。なるべく早めに夕食を食べ、その後の夜食は食べないなど、夜の食事には特に注意
夜食食べたいな～、って思って食べちゃうのが痩せてる人とのちがいだと思う！
— めら (@o_h_n19_10_t_d) November 11, 2013
・「暴飲暴食」
ついやりがちな「暴飲暴食」。やけ食いや食べ放題など、限界を超えて食べ続けることは体にとっても悪影響
食べたものが脂肪として定着してしまう前にきちんと対策
出典暴飲暴食をなかったことにする裏技 [食事ダイエット] All About
痩せてる人は暴飲暴食をしない
のに加えて「食べたい物を食べたいときに食べる」
何でもかんでも口にほうばるのではなく
本当に食べたい物を本当に食べたい時に我慢せず食べ
ストレスを溜めないことが大事— 痩せてる子研究。 (@mybody_out) October 12, 2017
何度も言ってるけど今痩せてる人もいつ急に太りだすかわからんから油断はしないようにね 太らないから大丈夫！っていって暴飲暴食してると後で絶対に跳ね返ってくるよ
— MELI (@MELI391) May 10, 2012
・「過剰な味付け」
本来、美味しいと感じる食事は素材の味を活かした料理
出典濃い味付けは太る？ダイエットに薄味メニューをおすすめする理由 – 美容のチカラ
痩せている人の食生活は、生、茹でる、焼くぐらいのシンプル
出典痩せてる人の食生活ってどんなの？５つのポイント | Moon Light
ご飯をたくさん食べないと、おかずの味付けも濃くしなくて良いし、シンプルにしておくとご飯のおかずじゃなく単品で食べられる。ご飯が好きでも、素材そのまま食べる感じのメニューにすると、ご飯少ないのにすぐ慣れる
— たぴおか (@tapy_oka) November 23, 2017
味付けはシンプルに、素材の味を大事にする食べ方をしたい。できたら本人の前で食べたい。生産者の顔を見ながら感謝しつつおいしくいただきたい。
— めあ太 (@13down) January 16, 2017
・「ながら食べ」
食べるものや量だけでなく、”ながら食べ”に要注意
出典スマホを片手に【ながら食べ】。実はコレ「ダイエットの大敵」らしい | TABI LABO
食事に集中出来ないことが、無駄食いやダラダラ食べの原因に。
出典食事中のスマホはダイエットの大敵！「ながら食べ」が太る8つの理由 – LOCARI（ロカリ）
・「お腹いっぱいまで食べる」
「腹八分目は医者いらず」なんてことわざもあるように、食事の量を腹八分目にとどめることは健康的として知られています。
出典腹八分目を制する者がダイエットを制する。その見極め方とは？ ｜ 女性の美学
お腹がいっぱいになってきたかな、という感覚で食事を終わらす
出典習慣にすれば◎！「腹八分目」の見分け方と健康効果とは – macaroni
よく噛んで食べることが満腹感にもつながりますので、よく噛んで1食20分以上かけて食べることを意識していきましょう。
出典痩せない人は「食事・運動・睡眠」のどれかに必ず理由がある | 男の病気 | 健康 | ダイヤモンド・オンライン
美味しそうなスイーツ作ったり美味しそうなパンいっぱい食べてるのに細くて痩せてる人、凄い。何で痩せてるのぉ⁇って、、、あぁ、私みたいにスイッチ入らないからか。腹八分目でやめれるからか。美味しかったでやめれるからか。その違いなんだな。
— NAUSIKA (@mhku0715) January 21, 2019
痩せてる人にどうしてるのか聞いたら、食べるのセーブしてるから、という至極まっとうな答えが…。お腹いっぱいで幸福感じてる場合ちゃう！腹八分で幸福感じる脳にチェンジチェンジ！yes! I can
— mikaoka (@mikakoxon7) December 8, 2016
・「バランスの悪い食生活」
食事のバランスとは、1つの成分にだけ目を向けるのではなく、全体の栄養やカロリーをきちんと考えることが大切です。
出典食事バランスを整えて体調もやる気もアップ 管理栄養士 小島美和子さん｜達人コラム｜くらしの現場から｜花王 くらしの研究
太らないように上手く食べ物を選ぶことが必要
出典ヤセてる人は知っている！夜食を食べても太らない11の方法 – macaroni
食べたものを意識して食べ過ぎを防ぐ
出典レコーディングダイエットの正しいやり方と効果を知りたい！ ｜ 女性の美学
ダイエットとか綺麗になりたいとか言ってるのになんで食生活バランス悪いの？？
三食バランスよく食べなきゃ、どんなにカロリー控えても無意味じゃないの？
詳しくないけどそんな朝から甘いもの取って体質大丈夫なのかな……？
と思ってしまう……
まあ、私に関係ないか。— らぶちゃん (@0_____wip) August 30, 2018
・「急激なダイエット」
栄養も摂取しないダイエット法は、自ら不健康に突っ走っていく
出典急激なダイエットで劇的な変身！ 女子が経験したその効果と代償とは？
痩せている人は日ごろからスリムな体型を維持できる生活スタイルなので、ダイエットを特別なことと意識していません。
なんでみんなダイエットするかっていうと
常に意識できないからだよね。
電車のつり革に歩き方、なんでもダイエットに
繋がるのに常に意識できないから
その分筋トレとか食事制限とかで頑張るんだよね…— 野菜とお肉でおとく (@ftrsda) January 22, 2019
