【ダイエットってこうやるのか!】効率よく痩せる為のテクニック

食べても痩せたい、、、そんな都合のいいことないと思っている方必見です。どんなに食べても、絶対に、誰でも、超簡単に痩せられるポイントまとめです。

●代謝をあげる●

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朝一杯温かい飲み物を飲む

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●きちんとタンパク質を取る●

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特に朝食にタンパク質を多く取る！

●夕食に高カロリーなものを食べない●

●糖質が多い食物は最後に食べる●

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ご飯は最後（主食は最後）

野菜→汁物→肉、魚などのオカズ→ご飯

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※かぼちゃ、芋などの根菜類（人参なども）はご飯と同類に最後に食べましょう

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おやつは和菓子より煮干やチーズを！

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※野菜がない日は野菜ジュースで代用できます！

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●消費カロリー＞摂取カロリー●

●体重を毎日図る●

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●姿勢をよくする●

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Aタイプ

Bタイプ

Cタイプ

全タイプにあった運動

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~関連まとめ~

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