デトックス効果から若返り効果まで、素晴らしい効能がいっぱいのアーモンドについてのまとめです。嬉しい美容効果や食べ方のポイント・レシピなど。ぜひ参考にしてみてください(*^^*)
■実はすごいアーモンド！
■アーモンドについて
■アーモンドの栄養素
アーモンドの代表的な栄養素は「ビタミンE」
多くの「オレイン酸」を含んでいる。
「ミネラル」のバランスが良い！
■アーモンドに含まれるミネラル
■アーモンドのすごい効果
•抗酸化作用での老化防止、若返り効果
•老化の原因物質AGEsを減少させる
•鉄分補給による貧血の予防
•食物繊維で便秘解消
•善玉コレステロールを増やし、血液がサラサラになる
•デトックス効果
•ダイエット効果
■リバウンドが少ないダイエットが可能
出典：www.a-b-c.jp
■アーモンドの食べ方ポイント
「保管」=缶・瓶に保管
「選び方」=殻付きで生のもの
「食べ方」=薄皮ごと食べる
「摂取量」=1日20～23粒くらいが目安
■日常の食事に取り入れやすい簡単レシピ
◆ほうれんそうのアーモンド和え レシピ
出典アーモンド ダイエット効果・老化防止・100％アーモンドバター はなまるマーケット
◆アーモンドふりかけ レシピ
出典アーモンド ダイエット効果・老化防止・100％アーモンドバター はなまるマーケット
■ちなみに…気になるアーモンドのカロリー
100g・・・598kcal
出典アーモンド – カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism
10g(10粒)・・・60kcal
出典アーモンド – カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism
■モデルさん等もアーモンドを食べています
出典：auction.thumbnail.image.rakuten.co.jp
