ロングブレスダイエットは、体を変える一石二鳥（ダイエットと健康）のエクササイズ！！

腰痛に悩んでいた当時の美木さんは「１０分間立っていることも座っていることもできず、お芝居もできなくなり、仕事への意欲もなくなりました。どうやって生きていこうか精神的に追いつめられ、鬱状態でした」

２年間悩まされてきた腰痛を治そうと、自ら編み出した独自の呼吸法

「ロングブレスダイエットって一番最初に出したんですけれど、本当は僕は健康法として伝えたいんですね」

「小学４年の娘も腹筋が割れました。体幹筋の弱い子でしたが、勉強や食事のときに、机にひじをつかなくなりましたね。勉強も運動も成績が良くなったんですよ。妻のウエストも引き締まりました」

腸が刺激されて、便秘解消が期待できる

ロングブレスでお通じが

バストアップや便通の改善などにも効果が期待

インナーマッスルが刺激されて血行が良くなり、基礎代謝が上がる

基礎代謝が上がることにより、エネルギーの消費が活発になるため、太りにくくなる

自律神経がバランスが整うため、体調の改善、食欲などが抑えられる

高血圧改善

糖尿病

血液検査で８つあった基準値外の項目も多くが正常値に。

中性脂肪３３２mg/dl⇒５０mg/dl（基準値５０～１４９mg/dl）

「自分のすい臓から産出していたインスリンというホルモンの量が比較的に増えた。（インスリンの）効き具合が非常に良くなった。」

１　「呼吸」「意識」「フォーム」　の３つが重要

２　できるだけ鏡の前で実践しよう

３　息を吐くときは全身に力を込めて

■いつするのが効果的？