“食欲の秋が怖い”人が知るべき食欲コントロール術

ダイエット

秋は過ごしやすく色んな食材がおいしくいただけます。でもダイエット中やドカ食いをしてしまう人には怖い季節…。沸きすぎる食欲をうまくコントロールして、怖い食欲の秋を乗り切るための方法を集めてみました。

■食事中に気をつけるべきこと

出典:www.southcityfm.co.uk

野菜を先に食べる

出典食欲をコントロールする方法

まず汁物などでお腹を落ち着かせる

出典秋だから知りたい!食欲コントロール術|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック

ひとくちにつき30回きっちり噛んでから飲み込む

出典医学が認めた!食欲をコントロールできる技 : ためしてガッテン – NHK

早食いしないようにする

出典食欲をコントロールする方法

「ながら食い」はタブー

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■食事以外でできる食欲コントロール

出典:251901.net

食前に軽く運動する

出典食欲をコントロールする方法

しっかり寝ないと食欲が増して太りやすくなる

出典運動不足と睡眠不足が 見えない“食べすぎ”をつくる:日経ウーマンオンライン【食欲の秋に負けないダイエット】

食欲がわいてきたら、ミントの香り

出典食欲をコントロールしよう!

■必殺 耳つぼ!

出典:mimitubo.info

■みんながやってる食欲を抑える方法

出典:www.explode.jp

きつくなった服をきる

出典「食欲を抑えるためにやっていることを教えてください」

自分を鏡にうつす

出典「食欲を抑えるためにやっていることを教えてください」

スリムな人を想像する

出典「食欲を抑えるためにやっていることを教えてください」

好きな人の写真を見る!

出典「食欲を抑えるためにやっていることを教えてください」

食べ物が見えないところに行く

出典「食欲を抑えるためにやっていることを教えてください」

コンビニなどに行かない

出典「食欲を抑えるためにやっていることを教えてください」

■参考サイト

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