“食欲の秋が怖い”人が知るべき食欲コントロール術

ダイエット

2019.12.28

秋は過ごしやすく色んな食材がおいしくいただけます。でもダイエット中やドカ食いをしてしまう人には怖い季節…。沸きすぎる食欲をうまくコントロールして、怖い食欲の秋を乗り切るための方法を集めてみました。

目次

■食事中に気をつけるべきこと
■食事以外でできる食欲コントロール
■必殺耳つぼ！
■みんながやってる食欲を抑える方法
■参考サイト

■食事中に気をつけるべきこと

出典：www.southcityfm.co.uk

野菜を先に食べる

出典食欲をコントロールする方法

まず汁物などでお腹を落ち着かせる

出典秋だから知りたい！食欲コントロール術｜病院・薬・サプリメントの情報満載！　healthクリック

ひとくちにつき３０回きっちり噛んでから飲み込む

出典医学が認めた！食欲をコントロールできる技 : ためしてガッテン – NHK

早食いしないようにする

出典食欲をコントロールする方法

「ながら食い」はタブー

出典秋だから知りたい！食欲コントロール術｜病院・薬・サプリメントの情報満載！　healthクリック

■食事以外でできる食欲コントロール

出典：251901.net

食前に軽く運動する

出典食欲をコントロールする方法

しっかり寝ないと食欲が増して太りやすくなる

出典運動不足と睡眠不足が見えない“食べすぎ”をつくる：日経ウーマンオンライン【食欲の秋に負けないダイエット】

食欲がわいてきたら、ミントの香り

出典食欲をコントロールしよう！

■必殺耳つぼ！

出典：mimitubo.info

■みんながやってる食欲を抑える方法

出典：www.explode.jp

きつくなった服をきる

出典「食欲を抑えるためにやっていることを教えてください」

自分を鏡にうつす

出典「食欲を抑えるためにやっていることを教えてください」

スリムな人を想像する

出典「食欲を抑えるためにやっていることを教えてください」

好きな人の写真を見る！

出典「食欲を抑えるためにやっていることを教えてください」

食べ物が見えないところに行く

出典「食欲を抑えるためにやっていることを教えてください」

コンビニなどに行かない

出典「食欲を抑えるためにやっていることを教えてください」

■参考サイト

秋だから知りたい！食欲コントロール術

日経xwoman：doors 20代からのキャリアとライフ：日経xwoman：日経xwoman

20代からのキャリアとライフ

エラー - NHK

食欲をコントロールする方法

食べ過ぎをどうやって防ぐ？食欲をどうやってコントロールするか、について。血糖値の急激な上昇を防ぐことが大事です。

http://homepage1.nifty.com/asoking/diet_data7.htm

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