秋は過ごしやすく色んな食材がおいしくいただけます。でもダイエット中やドカ食いをしてしまう人には怖い季節…。沸きすぎる食欲をうまくコントロールして、怖い食欲の秋を乗り切るための方法を集めてみました。
■食事中に気をつけるべきこと
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野菜を先に食べる
まず汁物などでお腹を落ち着かせる
出典秋だから知りたい!食欲コントロール術|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック
ひとくちにつき30回きっちり噛んでから飲み込む
出典医学が認めた!食欲をコントロールできる技 : ためしてガッテン – NHK
早食いしないようにする
「ながら食い」はタブー
出典秋だから知りたい!食欲コントロール術|病院・薬・サプリメントの情報満載! healthクリック
■食事以外でできる食欲コントロール
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出典:251901.net
食前に軽く運動する
しっかり寝ないと食欲が増して太りやすくなる
出典運動不足と睡眠不足が 見えない“食べすぎ”をつくる:日経ウーマンオンライン【食欲の秋に負けないダイエット】
食欲がわいてきたら、ミントの香り
■必殺 耳つぼ!
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■みんながやってる食欲を抑える方法
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きつくなった服をきる
自分を鏡にうつす
スリムな人を想像する
好きな人の写真を見る!
食べ物が見えないところに行く
コンビニなどに行かない