心を味方につける―ダイエットの心理学

ダイエット

ダイエットは自分との戦いです。心理学を利用して、ストレスなくダイエットを行う方法をまとめました。

▼痩せるために味方になってくれる人を探す

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ダイエットは基本的に自分ひとりで行っていくものです。そのため、誰かに自分の努力を認めてもらい、孤独を埋めようとする欲求が強く働きます。

出典ダイエットの成果を誰かに認めてもらおう | ダイエット特集 | ダイエットSlism

頑張っているあなたを素直に褒めてくれる友人はダイエットの一番の味方。愛情が満たされると食欲が減退しやすくもなる

出典心理学でダイエット!? 脳は思い込んだイメージに近づけようとする♪ – ガジェット通信

▼青色で食欲抑制

自然界にはあまり青い食べ物がないため青色は食への興味を減らします。

出典青色のイメージ効果と意味 | 色カラー

食欲を抑える効果もある色ですので、ダイエットをしている方は青系のテーブルや青白い照明を利用すると、食欲が落ちて早く痩せられるかもしれない。

出典基礎知識 | 色彩心理学の癒し効果と資格

▼使いにくい食器を使う

単純に、大きいフォーク、中くらいのフォーク、小さいフォークの中からどのサイズがダイエットに効果があるのかといいますと、「大きいフォーク」だそうです。大切なことは、食べにくいくいものを使う、ということなのですね。

出典メンタリズム ダイエット | メンタリストDAIGOの心理学でやせる

▼ポジティブに考える

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痩せるのなんて簡単、そう思ってる人ほど簡単に痩せられる

出典心理学-痩せるのなんて簡単だよ : 暇な薬剤師の日記

いくらダイエットを始めたとしても、「食べない」とか「やせなきゃ」といっている人はうまくいかない可能性が高いです

出典カウンセリングサービス■心理学講座「禁止について」

▼しっかりした目標意識を持つ

一日に何度か減量目標を思い出し、その目標がいかに自分にとって大事なことなのか? を肝に銘じる。

出典心理学者が指摘する、ダイエットを成功させるための6つのコツ : ライフハッカー[日本版]

ダイエットの目標設定をする場合には、「こんなふうになりたい」という理想的なボディのイメージをしっかり持つことが、とても重要なのです。

出典簡単ダイエット>目標を意識したダイエット法

▼生活に変化をつける

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単調な暮らしのリズムはダイエットにもよくありません。

出典心理学的アプローチからみたダイエット成功の秘訣 | 女子力アップCafe Googirl

新しいこと、未知なることに挑む人はダイエットにも成功しやすいことが調査でも明らかになっています。

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