心を味方につける―ダイエットの心理学

ダイエットは基本的に自分ひとりで行っていくものです。そのため、誰かに自分の努力を認めてもらい、孤独を埋めようとする欲求が強く働きます。

頑張っているあなたを素直に褒めてくれる友人はダイエットの一番の味方。愛情が満たされると食欲が減退しやすくもなる

自然界にはあまり青い食べ物がないため青色は食への興味を減らします。

食欲を抑える効果もある色ですので、ダイエットをしている方は青系のテーブルや青白い照明を利用すると、食欲が落ちて早く痩せられるかもしれない。

単純に、大きいフォーク、中くらいのフォーク、小さいフォークの中からどのサイズがダイエットに効果があるのかといいますと、「大きいフォーク」だそうです。大切なことは、食べにくいくいものを使う、ということなのですね。

痩せるのなんて簡単、そう思ってる人ほど簡単に痩せられる

いくらダイエットを始めたとしても、「食べない」とか「やせなきゃ」といっている人はうまくいかない可能性が高いです

一日に何度か減量目標を思い出し、その目標がいかに自分にとって大事なことなのか？ を肝に銘じる。

ダイエットの目標設定をする場合には、「こんなふうになりたい」という理想的なボディのイメージをしっかり持つことが、とても重要なのです。

単調な暮らしのリズムはダイエットにもよくありません。

新しいこと、未知なることに挑む人はダイエットにも成功しやすいことが調査でも明らかになっています。