「健康」に痩せるためにすべきではない３つのこと

食事の回数を減らすと摂取エネルギーを減らす効果はありますが、結果として体脂肪は減りにくくなってしまいます。

食事制限は筋肉の元であるたんぱく質も不足させます。その結果、筋力も低下するので当然基礎代謝も悪くなります。

食べた量が少なくても生きていけるよう、『省エネな体』に変わってしまう

1日に必要とする量は、（成人で）体重1kg当たり50mlとされています。

平日1日当たりの飲み物の平均摂取量は男性1,553ml/日、女性1,360ml/日

水の飲みすぎは、腎臓の機能を低下させます。

一度に大量の水を飲むと、からだ全体が冷やされます。体温も当然さがり、その調節機能も徐々に狂っていきます。

水中毒（みずちゅうどく、Water Intoxication）とは過剰の水分摂取により生じる低ナトリウム血症を起こす中毒症状である。

栄養が偏るため、健康障害を起こしかねません。

あまり続けると摂食障害を起こしてしまい、「単品ダイエットをやめた後でも健康面への悪影響が続いてしまう」という状態になる可能性もあります。

単品ダイエットではビタミン、ミネラルなどの必須栄養素が不足しがちになり、エネルギー代謝が正常に行われなくなる事もあります。