生理周期に合わせて賢くやせよう。

周期的な女性ホルモンの分泌量の変化に伴い、新陳代謝が活発になったり、水分を体内に溜め込むようになったり、と女性のからだにはさまざまに変化があります。

生理日と排卵日、これを境に分泌される女性ホルモンがまったく変わるので、エネルギー代謝（消費するカロリー）や水分代謝（むくみの状態）が変わります。

ダイエットをするときにも、この生理周期が重要なポイント。

この時期は、基礎代謝全体が悪くなっているので、脂肪燃焼もされにくく減りにくいです。

目の前の数字に一喜一憂して、食事を極端に減らしたり、激しい運動をしたりすると、体調を壊し、結果大きくリバウンドする可能性があるんです。

あくまでも「現状維持を心がける時期」であって、「ダイエットを中断しても良い時期」ではないので、気をつけてください

ダイエットを始めるのに最適なタイミングは、生理が終わった直後。

生理が終わってからの２週間は、代謝が高まって体脂肪が燃焼されやすくダイエット開始にはもってこいの期間です。

脂肪燃焼効率を高める有酸素運動が効果的

生理前の2週間は、エネルギー代謝が低くなり、水分を蓄えようとする時期

1～3kg程体重が増えるのも自然なことなので心配しなくてOK。

ホルモンの関係で体内の水分量が増えることで一時的に体重が増加するだけであって、体脂肪が増えて太るわけではありません。

むしょうにお腹がすくので、少量を少しずつ食べるのも効果的