身近なところで簡単ダイエット! 階段ダイエットで健康的に痩せる!

ダイエット

誰でもお金をかけずにダイエットをしたいですよね。実は身近な場所や身近なものを活用するだけで簡単にダイエットができるんです。

階段ダイエットのメリットは?

準備にお金もかからないので経済的にも優しい方法

出典階段昇降トレーニングダイエット法

小さな子供がいてもできる

出典デューク更家ダイエットに関する口コミの一覧(4件中 1 ~ 4件を表示):@niftyダイエット

移動の手間が省ける

出典家の中や移動中でもできる簡単ダイエット | ダイエットSlism

雨の日でも雪が降っている日でも出来るダイエット方法

出典雨の日にも出来るダイエット方法

階段ダイエットの効果は?

意外に多い消費カロリー

出典:slism.jp

階段の上り下りには基礎代謝を高める効果も。

出典運動する時間のないダイエッターは階段を上れば1分で11kcal消費できる | ダイエットSlism

階段の上り下りは、段差のないところを歩くよりも、太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋を使います。大腿四頭筋は大きな筋肉であるため、鍛えることで基礎代謝の向上につながりやすいです。大腿四頭筋は4つの筋肉で構成されていますが、そのうちの内側の筋肉(内側広筋)は、普段の生活では使われにくいため筋肉量が減少しやすく、基礎代謝の低下にもつながります。

出典運動する時間のないダイエッターは階段を上れば1分で11kcal消費できる | ダイエットSlism

下半身やお腹周りに効果的

出典:nanapi.jp

下半身やお腹まわりを気にしているようであれば階段昇降を繰り返してみてはいかがでしょうか。階段でなくても段差のある場所を上がったり下がったりする運動を繰り返しおこなっていけば下半身やお腹まわりを引き締めることができるようになりますよ。

出典階段昇降ダイエットの効果

階段を使ったダイエット方法は?

階段の段差と使ったダイエット

出典:matome.naver.jp

階段昇降ダイエット

出典:ameblo.jp

行う時間量は特に決まっていませんが20分程度から効果が現れやすいとされていますし、やりすぎは膝や腰への負担が高まるとされています。なれないうちから長時間行おうとせず自分で出来る範囲で行うことが大切です。

出典家の中や移動中でもできる簡単ダイエット | ダイエットSlism

2階建ての家なら、ダイエットには欠かせない階段があります。階段を上り下りするだけでも、けっこうイイ運動になりますよね。

出典誰にも見られずダイエット!家の中でできる運動方法 | nanapi [ナナピ]

皆さん、頑張ってます!

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