身近なところで簡単ダイエット！　階段ダイエットで健康的に痩せる！

準備にお金もかからないので経済的にも優しい方法

小さな子供がいてもできる

移動の手間が省ける

雨の日でも雪が降っている日でも出来るダイエット方法

意外に多い消費カロリー

階段の上り下りには基礎代謝を高める効果も。

階段の上り下りは、段差のないところを歩くよりも、太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋を使います。大腿四頭筋は大きな筋肉であるため、鍛えることで基礎代謝の向上につながりやすいです。大腿四頭筋は4つの筋肉で構成されていますが、そのうちの内側の筋肉（内側広筋）は、普段の生活では使われにくいため筋肉量が減少しやすく、基礎代謝の低下にもつながります。

下半身やお腹周りに効果的

下半身やお腹まわりを気にしているようであれば階段昇降を繰り返してみてはいかがでしょうか。階段でなくても段差のある場所を上がったり下がったりする運動を繰り返しおこなっていけば下半身やお腹まわりを引き締めることができるようになりますよ。

階段の段差と使ったダイエット

階段昇降ダイエット

行う時間量は特に決まっていませんが２０分程度から効果が現れやすいとされていますし、やりすぎは膝や腰への負担が高まるとされています。なれないうちから長時間行おうとせず自分で出来る範囲で行うことが大切です。

2階建ての家なら、ダイエットには欠かせない階段があります。階段を上り下りするだけでも、けっこうイイ運動になりますよね。