超簡単!誰でもできちゃうエクササイズ!”足踏みダイエット”

ダイエット

ダイエットエクササイズに効果的な、足踏みダイエットの方法を紹介します。この水平足踏みダイエットは、痩せたい女性の方だけでなく、病気や生活習慣病が気になる中高年・高齢者の方にもオススメの健康法です。

”足踏みダイエット”の効果

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脂肪を燃やすなら有酸素運動がオススメですが、手軽な「足踏み」でも新陳代謝促進が可能です。

出典夏前に!簡単&手軽な足踏みダイエットで全身スリム! [パーツ別ダイエット方法] All About

面倒な用意もなく、ストレスがたまりにくいエクササイズなので、続けやすいメリットがあります。

出典夏前に!簡単&手軽な足踏みダイエットで全身スリム! [パーツ別ダイエット方法] All About

水平足踏みは、お腹の背骨側の腰腸筋や骨盤隔膜などの筋肉が鍛えられ、小腸や大腸を刺激し、便秘解消にもつながります。

出典便秘解消![水平足踏みダイエット] – gooダイエット

毎日続けると血行が良くなり、善玉のHDLコレステロール値が上昇、動脈硬化の進行を抑えます。

出典「水平足踏み法」で動脈硬化を予防 | あなたの健康百科 by メディカルトリビューン

”足踏みダイエット”の方法

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出典:allabout.co.jp

やり方は簡単、自宅なので3分間足踏みするだけです。

出典http://deltablog01.com/archives/62

正しい姿勢は、足の親指側に体重をかけ、おしりを締め、へそ当たりに少し力を入れ、頭を引っ張られないようなイメージで立ちます。

出典毎日5分間の「その場ウォーキング」で減量!!: 体イキイキ講

普通に足踏みするのではなく、膝を高く上げて太腿が床に水平になるくらい足踏みします。

出典3分だ!たった1日たった3分でできるインナーマッスル強化系ダイエット | [M]まったり・こんふぃでんしゃる【Confidential】

片足を上げるのを1カウントとし、1日300回(3分半ほど)を目安に行います。

出典【一日3分半】水平足踏みダイエット:ダイエット速報@2ちゃんねる

少しウェストをひねりながら行うことで、腹筋のトレーニングを行うことができます。

出典毎日5分間の「その場ウォーキング」で減量!!: 体イキイキ講

応用

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大きく腕をつかいながら

出典2/2 夏前に!簡単&手軽な足踏みダイエットで全身スリム! [パーツ別ダイエット方法] All About

出典:allabout.co.jp

ドローインしながら

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