三日坊主でダイエットをやめないために気を付けたい事！！
➤なぜダイエットが三日坊主になるのか？？
三日坊主になるのは「習慣引力」が原因まず私たちの本能には、安心・安定を保つため「いつも通り」を維持しようという力が働きます。この「習慣引力」が、新しい変化をやめさせようと抵抗し、いわゆる三日坊主になってしまうのです
出典三日坊主の人、必見！ ダイエットが続かない理由「習慣引力」 | メンタル | ニュース | ダイエット、運動、健康のことならFYTTE | フィッテ
➤どうすれば三日坊主にならないのか？？
「ダイエット継続のためには方法があります。一つにはレコーディングダイエットのように数字を記録する方法です。
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➤「食べ過ぎてもリカバリすれば良い」と考える
ダイエット中、どうしても「食べ過ぎたなぁ」と思う日は誰でもありますよね？脂肪に変わりやすい炭水化物や脂質、油などは摂取されてから12時間以内に脂肪になると言われている為、翌日までに野菜や食物繊維を摂り、食事量を少なめにしてリセットしましょう。ただ必ず食事は抜かさず３食食べましょう
— 健康豆知識子 (@surimusurimu10) March 12, 2017
あ〜今日は食べ過ぎたぁ〜。。。う〜ダイエットしないとヤバい。。。 w
— ゆず＠AKB48専用 (@ofelialininger) March 12, 2017
➤ダイエット用のお菓子をストック！
お菓子はダイエットの大敵！と思いがちですが、お菓子を食べることでちょっとしたリラックス効果を得ることは、ドカ食いの防止策にもなります。
出典10kgムリなく痩せたい人の「長く続くダイエット方法」 [食事ダイエット] All About
適量が守れれば、食べるものは何でもOK。適量とは、1日200kcal以内です。200kcalで満足するためには、セレクトに工夫をするのも大切です
出典10kgムリなく痩せたい人の「長く続くダイエット方法」 [食事ダイエット] All About
【ダイエットお約束２】お菓子はなるべく禁止！食べたくなったらチョコレート一切れ！もしくはヨーグルトや寒天ゼリー
— みっくみくにしてやんよ (@mikumiku_0309) March 12, 2017
➤「運動は毎日しなくても良い」と考える
ダイエット中に運動をしていると「運動しないと太る！」という思い込みから、毎日欠かさず運動をしている方も多いことでしょう
出典罪悪感が障害になる？太る原因となる思考を変える５つのコツ｜ ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ！
ダイエット中の運動は続けることが大切といわれますが、それは毎日続けることじゃありません。例えば１日や２〜３日置きに運動したり、１週間に１〜２日は運動せずお休みをする日をつくったりして、運動を続けていくことが大切なんですね。
出典罪悪感が障害になる？太る原因となる思考を変える５つのコツ｜ ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ！
運動したくないよぉ
— 源298 (@minamoto298) March 12, 2017
運動は絶対にしたくない！
ならば運動しないで痩せてみよう！
きっといい方法があるはずです。運動しないで痩せた人は沢山います！
希望を持って♪— 楽して痩せたい！ダイエット情報 (@diet_mania17) March 12, 2017
やだぁ～ーーー(。>д<)
運動できればしたくないのに！！！— なぎさ (@Nagisa48789591) March 12, 2017
➤半身浴をしよう
今宵も半身浴った！ほっかり！(*´ω｀*)
— てんこ (@bal_ism) March 12, 2017
風呂は熱すぎたら肌に必要な皮脂まで落とすぞ、38〜40度のぬるま湯で半身浴をするのが一番だ。
— 松岡凛美容bot (@rin_biyoubot) March 12, 2017
基本的な半身浴のやり方は、お湯の温度は、38～40℃のぬるいお湯みぞおち辺りから下だけをお湯につかる入浴時間は２０分以上、ゆっくりと入る
ダイエット効果を上げたいときは、お風呂前に簡単なストレッチをするお湯の中で、気になる部分をマッサージこまめに水分補給をするお風呂上りに、ゆっくりとストレッチをする
