☆ダイエット☆三日坊主・・にならないために気を付ける簡単なポイントとは?!

ダイエット

三日坊主でダイエットをやめないために気を付けたい事!!

➤なぜダイエットが三日坊主になるのか??

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三日坊主になるのは「習慣引力」が原因まず私たちの本能には、安心・安定を保つため「いつも通り」を維持しようという力が働きます。この「習慣引力」が、新しい変化をやめさせようと抵抗し、いわゆる三日坊主になってしまうのです

出典三日坊主の人、必見! ダイエットが続かない理由「習慣引力」 | メンタル | ニュース | ダイエット、運動、健康のことならFYTTE | フィッテ

➤どうすれば三日坊主にならないのか??

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「ダイエット継続のためには方法があります。一つにはレコーディングダイエットのように数字を記録する方法です。

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➤「食べ過ぎてもリカバリすれば良い」と考える

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https://twitter.com/miyukifuzoku/status/840833316626423808

➤ダイエット用のお菓子をストック!

お菓子はダイエットの大敵!と思いがちですが、お菓子を食べることでちょっとしたリラックス効果を得ることは、ドカ食いの防止策にもなります。

出典10kgムリなく痩せたい人の「長く続くダイエット方法」 [食事ダイエット] All About

適量が守れれば、食べるものは何でもOK。適量とは、1日200kcal以内です。200kcalで満足するためには、セレクトに工夫をするのも大切です

出典10kgムリなく痩せたい人の「長く続くダイエット方法」 [食事ダイエット] All About

https://twitter.com/trill0606/status/840851221745291264

➤「運動は毎日しなくても良い」と考える

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ダイエット中に運動をしていると「運動しないと太る!」という思い込みから、毎日欠かさず運動をしている方も多いことでしょう

出典罪悪感が障害になる?太る原因となる思考を変える5つのコツ| ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ!

ダイエット中の運動は続けることが大切といわれますが、それは毎日続けることじゃありません。例えば1日や2〜3日置きに運動したり、1週間に1〜2日は運動せずお休みをする日をつくったりして、運動を続けていくことが大切なんですね。

出典罪悪感が障害になる?太る原因となる思考を変える5つのコツ| ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ!

➤半身浴をしよう

出典:speedprosignssteinbach.com

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基本的な半身浴のやり方は、お湯の温度は、38~40℃のぬるいお湯みぞおち辺りから下だけをお湯につかる入浴時間は20分以上、ゆっくりと入る

出典半身浴ダイエットの効果的な方法とは? | ピュアラバリ

ダイエット効果を上げたいときは、お風呂前に簡単なストレッチをするお湯の中で、気になる部分をマッサージこまめに水分補給をするお風呂上りに、ゆっくりとストレッチをする

出典半身浴ダイエットの効果的な方法とは? | ピュアラバリ

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