【絶対痩せる】1週間でウエスト-5cmも夢じゃない！超お手軽ダイエット

ハリウッドセレブ女優達がこぞって大事なイベント前に必ず行う美容法

ヴィクトリアが「次の日になると2キロ痩せている」と語った

燃焼効果をもたらすため痩身はもちろん

体内の余分な水分や毒素もどっさりと排出してくれる上に身体はツルツル

風邪や熱などの対処法としても使われる

38〜41度に設定した温かいお湯に、1カップ（200グラム）ほどのエプソムソルトを入れて溶かします

入浴時間は20分〜30分

湯が冷めるにつれ排出した毒素が再び肌に吸収されてしまう事があるので、30分以上浸かるのは避けて下さい

水分不足にならないよう、入浴中も入浴後もこまめにお水を飲む

浴槽から出たら、シャワーでエプソムソルトをきちんと流す

寝る前など夜に行うのがベスト

2カップのエプソムソルトと1カップの重曹、もしくは1カップのリンゴ酢を合わせて入れる

腹圧を調整するために、横隔膜を動かす独特の呼吸法

横隔膜の下、つまりおなかは、人間の血液の60％が集まっているところ

気を送られることで、集中的に血液の循環がうながされ、肝と腎のはたらきが活発に

それにより、代謝が高まり、脂肪が消え、余分な水分は排泄されます

吸ったときにおなかをへこませ、吐くときにふくらませる

気功によって痩せた人のもっとも大きな特徴は、リバウンドがないこと

５日目辺りですが体重が３キロ近く落ちているおいおいウソでしょ？

カロリーゼロ、脂肪分ゼロであり、新陳代謝を促してくれるというダイエットには最適の飲料

普段お水以外の飲料、特にジュースなどを飲んでる方は、まず飲み物を水に変えてカロリーをセーブ

コーヒーは運動時の脂肪燃焼をより手助けしてくれる

ブラックであれば5キロカロリー、無脂肪牛乳入りなら約11キロカロリーという低カロリーなのも魅力

普段の睡眠時間に加えて30分多く眠る事は眠気やだるさを解決してくれる

いつもより健康的な食事を欲したり、やる気がおきて積極的に活動しやすいといった効果があります

代謝をより促すといわれる7〜8時間を目安にする

筋肉は居眠り時に作られるので、可能であればお昼寝も

朝食、昼食、夕食の3回の食事の他に、軽食を2回加え、一日5回食事を摂る

食事の間隔が同じになることが理想

従来のダイエット法とは違って、極端な食事制限がない

食事のポイントは、“5回の食事のなかで5つの栄養素”を取り入れ、なおかつ“5分以内に調理出来る”こと

（1） 良質なタンパク質を全ての食事に取り入れる　　　例）ささみ、白身魚、卵の白身（2） 植物繊維　　　例）穀類、豆類、きのこ、わかめ（3） 血糖値を上げにくい低GI値の炭水化物　　　例）全粉粒パンや玄米（4） 良質な油　　　例）オリーブオイル、アーモンド、シソ油（5） 砂糖が含まれていない飲み物　　　例）ミネラルウォーター、お茶また、週一日はダイエットを忘れ、好きなものを食べてOKです！

自宅で出来る範囲で体を動かしましょう

ダンベルエクササイズやウォーキング、ダンスなど軽い運動を週に5日行う