腹痩せに効果抜群！効率よく「くびれ」を手に入れる5つの方法！

女性の永遠の憧れのくびれ。

平らでキュッとくびれのあるウエストは、女性なら誰でも憧れるものですよね。

手足が細くても「ポッコリお腹」ではオシャレなコーディネートもなかなかキマりません

体重を落とせたとしてもお腹のお肉だけ落ちないなんてことはよくある話です。

体重は簡単に落とせても、なかなか下腹部のお肉を落とすのは難しいものです。

お腹は脂肪が溜まりやすく、減りづらい部位みたいです。

脂肪を筋肉に変えるにはアミノ酸が必要になっちゃうんで、なるべくたんぱく質が多くってカロリーの低い食材を選ぶといいんです

ウエストのダイエットに励んでいる方にとってはササミは理想的な食材で、高たんぱくな割に脂肪分が少なくヘルシーなのが長所です。

炭水化物（糖質）は脂肪の分解に必要ですから全く食べないのではなく、パン類は1枚程度、ご飯なら小茶碗1杯は摂取するようにして下さい。

ウエストをダイエットするには食事制限も必要ですが、腹筋運動などの筋トレがとても効果的です。

長続きさせて毎日できるようにすることが一番になりますので、そこまで辛くないエクササイズすることがオススメです。

全身の筋肉を鍛えるエクササイズを行っている場合、腹筋運動は最後に行うのが◎。

腹筋運動からはじめてしまうと、最初から腹筋が疲れてしまい、そのあとに行うエクササイズで、腹筋を最大限使うことができなくなってしまいます。

ストレッチを行うだけで脂肪の燃焼効率が高まると言われているのです。

「運動をする時間がない」という人も、ストレッチだけでたるみ改善効果や引きしめ効果が期待できます。

このストレッチは腰痛対策にも効果的です。上半身を動かす時に腰をひねるので、ふだん固まってしまっている腰周りの筋肉をほぐすこともできます。

腹式呼吸をすると、ウエストがくびれるとか痩せるなど、様々な効果があると言われています

日常、あまり意識することのない呼吸。しかし、その呼吸のやり方をほんの少し変えるだけで、楽しみながら、体に蓄積された脂肪が燃焼される

ダイエットは継続が大切ですが、毎日できる呼吸をダイエットに取り入れる事で、自分でもビックリなダイエット効果を発揮してくれるかも

腹ダイエットをする時にお腹の脂肪を落とすのだからと、腹筋ばかりに取り組む方がおられますが、この方法はおすすめ出来ません。