そもそも体重１kg減らすには何kcalの消費が必要なのか？

１gでも減らしたい憎き脂肪。この脂肪を１kg減らすにはどれ位のカロリー消費が必要なのでしょうか？

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ではこの７０００kcalを減らすには具体的にどうすればよいのでしょう？

内臓脂肪１Ｋｇ＝消費カロリー7000kcal

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こう考えるとちょっと気が遠くなりますね。でも７０００kcalを１ヶ月~２・３ヶ月で消費すると考えていくと少し現実的になります。

例えば１ヶ月で考えた場合

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普通の社会人が１日８０分の速歩というのはちょっときびしいかもしれませんね

そうなるとご飯一杯をカットするという方が割と現実的な方法ではないでしょうか

例えば夕食の時にご飯を我慢してみるというのはどうでしょう？

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ウォーキングの正確な消費カロリーを知りたい人にはこんな計算サイトもあります