随時更新中。習慣になる前の、短期集中ダイエットを支えてくれるまとめ。めざせ意識改革ーー！
ダイエットの目標
それは、リバウンドをしないこと。
基本のキ！
１、しっかり睡眠時間をとる
２、３０回以上噛む。
３、運動をする
４、体脂肪をはかる
５、記録をとる
痩せようと思えば、痩せられるんです！！
メンタル面を見落としがち
目標はダイエットを「習慣」にすること！！！
運動するなら
脂肪を燃やしたいなら、夕方4時前後が運動に最適な時間。
出典夕方４時の運動は脂肪燃焼のゴールデンタイム – ダイエット・モール
有酸素運動をする有効な順序は、筋力増強を最優先したいなら筋トレを先に、持久力アップや体脂肪燃焼を優先したいなら有酸素運動を先に行う
出典筋トレと有酸素運動、どっちが先？ 肉体改造研究所(筋トレ＆ダイエット)
女性はヤセ期を狙って
出典恋愛科学的ダイエット講座[LOVELOVEダイエット] – gooダイエット
ちょっとした時間で、いつのまにか痩せる！
寝る前にストレッチ 体を柔らかく、太りにくく ：日本経済新聞 (74 users) http://t.co/hgKnxdiy
— はてなブックマーク::Hotentry (@hatebu) October 14, 2011
通勤電車を利用して
出典正月太りはすぐに解消！！脱メタボにも有効な生活のススメ | 匠ＪＡＰＡＮ
飲み会・・ダイエット中なのに！
飲む前にコーヒーを飲む
出典太らない飲み方のルール – @Beneat(アットベニート)
小顔になって、とにかく褒められてみる
顔の印象を変える！ 鼻を高くするナチュラル矯正術 : ライフハッカー［日本版］ (82 users) http://t.co/WNZ1nkj
— はてなブックマーク::Hotentry (@hatebu) August 28, 2011
お腹が空いたときに、食べたい
低GI値食品を食べる
寝起きにレモンを加えた白湯を1杯飲むと、ダイエット、体内の水分維持、消化機能の向上、そしてビタミンCの補給に効果があるのだそう。
出典驚異のレモンパワー！「朝イチのレモンと白湯で健康にヤセる」 ｜ 「マイナビウーマン」
ホットレモンを飲むことで結構も良くなり、代謝アップ・冷え性解消に役立ちます。
出典ミランダ・カーのホットレモンダイエット その方法と効果は？ | 女子力アップCafe Googirl
ホットレモンダイエットは、ビヨンセやミランダ・カーも実践しており、アメリカでは人気のダイエット法です。
出典ミランダ・カーのホットレモンダイエット その方法と効果は？ | 女子力アップCafe Googirl
豆腐を使う
糖質の少ないものを食べるようにしてみよう
スープ系を食べて、満足！
つくれぽ１００人以上のスープ、汁物レシピ クックパッド人気レシピ つくれぽ１００人以上 クックパッド人気レシピ (78 users) http://t.co/KaAIwB5H
— はてなブックマーク::Hotentry (@hatebu) November 19, 2011
