薄着がダイエットに効果あり！？寒さを上手に利用して理想の体を手に入れる方法

摂取カロリーが同じなら、寒い方が脂肪を良く消費しますので痩せやすいです。

夏よりも冬のほうがカロリーがたくさん燃やされ痩せやすくなります

厚着して運動した方が身体が早く温まり汗が出やすいから痩せやすいと思っていませんか？実は薄着の方が痩せやすかったりするのですよ(゜o゜)

冬場や薄着だと身体は冷えた状態にあるので自分自身の力で温めようとするため多くのエネルギーを要します。すなわち、脂肪などを多く燃焼してくれるのです！

薄着である場合には、体の熱が発散されやすくなって、エネルギーの消費も行われやすい状態となっていき、脂肪をどんどんと燃焼させて、痩せやすい体にしていくことができる

冬は基礎代謝は上がるんです。夏のように暖かい季節は努力をしなくても体温を保てるから、カラダはカロリーを消費して熱を作ったりしなくてよいわけです。つまり、冬に痩せやすい理由は“体が体温を保つしくみ”にある、ということがわかります

せっかく寒いと代謝が上がるのですから、外に出ましょう。ウォーキングが一番費用もかからず、すぐに始められます。

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肩甲骨まわりを意識して脂肪燃焼。冬に外出する際は、首や背中、肩甲骨周りにある褐色脂肪細胞を意識することも大事

実験1:15℃の部屋に入って、1日目は1時間、2日目は2時間、3～10日目は4時間過ごし、寒い環境に身体を慣れさせる。

実験2:17℃の部屋に2時間入ることを6週間続ける。

以上の結果、環境で過ごす事により、身体全体の脂肪が減少しているという事実も明らかになった

ひとつは「運動不足」です。冬は寒いため、どうしても外に出て運動をしたり、歩く時間が短くなりますね。年末年始のお休みで寝正月してしまうこともあります。

ふたつめは「暴飲暴食」です。年末年始は宴会が多く、摂取するカロリーが増えがちです。宴会のときは、お酒の量よりも「つまみ」に注意しましょう。

標準体重ならばあまり気にする必要はありません。しかし、太りすぎると体内の活性酸素が増えて体のサビつきが進行し、老化が進行します。「肥満=老化」と思って注意しましょう。