正月太りを防ぐ「おせち」の食べ方!!

ダイエット

ダイエッターにとって1年のうちでもっとも太りやすいのがお正月です。家族団欒でゆっくりと過ごす時期だからこそ、生活が不規則になりがちです。仕事もお休みで、楽しいテレビ番組はたくさんやっているし、ついおいしいおせち料理をつまみながらごろごろしてしまう季節です。

正月太りが怖い…

お正月太りの一つの原因が、美味しいおせちにあるのではないかと思います^^;

出典おせち 太る: おせち

image_page_2138831898780903701_image_no_0

正月太りは平均何キロくらいですか?ちなみに私は、平均2kg程度、戻すのに3カ月~半年くらいです。

出典正月太りは平均何キロくらいですか? | アンケートのQ&A【OKWave】

image_page_2138831898780903701_image_no_1

おせちは意外と高カロリーな料理が多い

おせちはもともと「正月三が日は家事を休む・水仕事を避ける」などの目的から、料理が日保ちするよう、砂糖・塩・酢などが多く使われている点が特徴。和食ということでヘルシーに見えますが…意外とエネルギー(カロリー)が高い料理も多いのです。

出典正月太りを防ぐ! おせち料理の上手な食べ方 | あなたの健康プログラムが見つかる!「QUPiO(クピオ)」

出典:www.qupio.jp

カロリーの高いおせち

甘いおせち料理:少量で高カロリー。控えめに! 栗きんとん 栗2粒分(約80g)170kcal黒豆 1人前(約20g)57kcalだてまき小 2切れ(約40g)80kcal

出典2/3 太るおせち料理VS太らないおせち料理 [食事ダイエット] All About

煮しめ 1人前・・・・・314kcal牛肉牛蒡巻き 1人前・・・・・・132kcal

出典http://おせち通販2013.jp/health/fat/index.html

出典:www.qupio.jp

栗きんとんや、黒豆は意外と高カロリー →あらかじめ「これだけ食べておこう」と小皿に分量を盛っておき、ゆっくり味わいましょう。

出典おせち料理とダイエット|脳からうつ病を治す B-Rain Clinic(ビーレインクリニック)院長 高卓士

カロリーの低いおせち

カロリー控えめおせち料理:食べるならコチラを!かまぼこ 2切れ(約40g)40kcal数の子 2切れ(約20g)20kcal

出典2/3 太るおせち料理VS太らないおせち料理 [食事ダイエット] All About

紅白なます 1人前・・・・・39kcal

出典http://おせち通販2013.jp/health/fat/index.html

出典:www.qupio.jp

太りにくいおせちの食べ方!!!

おせち料理の食べ方としては、まず、酢レンコンや煮しめ、昆布巻きなどの食物繊維が豊富に含まれている料理からいただき、 次にエビやタイ、かまぼこなどのたんぱく質を いただきます。 最後に黒豆などの炭水化物をいただくと良いでしょう。

出典おせちの黒豆のカロリー!食べる順番で意外な落とし穴が・・・ | 話題集め隊

注意したいのが、ダラダラ食べやダラダラ飲み!

出典正月太りを防ぐ! おせち料理の上手な食べ方 | あなたの健康プログラムが見つかる!「QUPiO(クピオ)」

image_page_2138831898780903701_image_no_2

まとめ

お正月に食べる料理は糖質が多く含むものが多いので注意が必要!!おせち料理の煮豆、伊達巻、栗きんとん、田作りなどは砂糖やみりんなど糖質を多く使用しているものが多いため食べ過ぎはNG。

出典血糖値を賢く活用! 新食べる順番ダイエット [食事ダイエット] All About

おせちは野菜と酢の物から。ダラダラ食べに注意して。

出典正月太りを防ぐ! おせち料理の上手な食べ方 | あなたの健康プログラムが見つかる!「QUPiO(クピオ)」

image_page_2138831898780903701_image_no_3

最後に

日頃から頑張ってダイエットに取り組んで、キレイに引き締まった身体を目指している人達へ、、、。お正月休みという「魔の時」に惑わされないでくださいね。

出典正月太りまっしぐら?おせち料理の危険性|東京 女性専用 パーソナルトレーニングスタジオ b-slim

image_page_2138831898780903701_image_no_4
スポンサーリンク
スポンサーリンク
ダイエット
スポンサーリンク
bella3141をフォローする
TSUKUBAロボッツ動画配信倉庫| つくばロボッツ
タイトルとURLをコピーしました