冬におすすめのダイエット法として「胆汁酸ダイエット」が話題です。どのようなダイエットなのか、なぜ冬におすすめなのかについて、まとめてみました。
◆寒い季節は動きたくない・・
@pussycatrima でもどんなダイエットしますか？
この時期寒くて運動する気にもならないし(°_°)— Ｋ (@0__0_hap_k) December 26, 2013
◆胆汁酸ダイエットの仕組み
重要なのは「胆汁酸の循環」
古い胆汁酸を排泄し、新しい胆汁酸の血中比率を上げること
良い循環は脂肪燃焼につながる
胆汁酸の分泌を調整することで基礎代謝を上げ、脂肪の燃焼を促す
古くなるとよくない働きをするため、積極体に古い胆汁酸を排泄し、よい胆汁酸の血中比率を上げることが大切
「胆汁酸」調節により2型糖尿病やメタボリックシンドロームが改善する
出典慶応大、「胆汁酸」を調節することで糖尿病やメタボを改善できることを解明 | マイナビニュース
◆どうするの？方法は？
最も手軽な方法としては『腸もみ』があります。
指先の先端をお腹にあて、円を描くように腸を押してください。
効果のある飲み物
「アスペルロシド」という胆汁酸の分泌促進成分を含む杜仲茶は、手軽かつ高い効果が見込める飲み物としておすすめ
2か月間、杜仲茶を飲むことにより、毎日１時間ウォーキングしているのと同じくらい、脂肪を減らす効果がある
飲むタイミングとして、食事とともに摂取すること
出典運動も食事制限もムリ……そんな人にオススメの「胆汁酸ダイエット」とは? | マイナビニュース
杜仲茶を飲みづらく感じる人もいるかもしれないが、最初は薄めに作り、慣れてきたらだんだん茶葉を増やしていくといいだろう。
出典運動も食事制限もムリ……そんな人にオススメの「胆汁酸ダイエット」とは? | マイナビニュース
食べ物
食物繊維を多く含む大麦、マイタケ、こんにゃく、もずく、わかめ、杜仲茶などを積極的に摂るのもいいでしょう。
◆冬におすすめの理由
じつは寒い体を温めるためカロリーを消費する「代謝」が1年で最も活発になる時期
胆汁酸でさらに代謝をアップ
ナチュラルビューティーを目指して生活に取り入れるのも良いですね～♪
出典話題の胆汁酸ダイエットを調べてみた！運動不足の人に良いかも！ | おいしいおっぱい
