一週間で効果あり!? 男性も必見! オチョダイエットのまとめ

ダイエット

1/27の人生が変わる1分間の深イイ話×しゃべくり007 合体SPで紹介されたオチョダイエットについてまとめました! 考案者の進藤学さんはゴーカイジャーのシド先輩や戦国鍋TVの家綱役でお馴染みの俳優さんです。アルゼンチンタンゴの資格をお持ちで、現在はオチョボディトレーナーとして活躍されてます。

出典:www.kotubankyosei-iyashiya.com

まず、肩幅より少し広めに足を広げ、腹筋とお尻に力が入っている状態からスタートして下さい。1.左の腰を斜め前に突き出す2.突き出した左の腰を後ろへ回す3.右の腰を斜め前に突き出さす4.突き出した右の腰を後ろへ回す5.1~4を8回繰り返す。この一連の体操を一日たった8セット。合計64回やるだけだそうです。時間的には5分もかかりません。

出典オチョダイエットとワインオープナーエクササイズの効果を徹底検証

ツイッターでも話題に!

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ま( ¨̮ ) (@1_9990921)さんの最新ツイート。高1 16歳 157cm バド部☞クッキング部 △Max54kg Min48kg Now53.6kg▽

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あの日、星が降った日それはまるで夢の景色(@sri_pu)さん | Twitter
あの日、星が降った日それはまるで夢の景色 (@sri_pu)さんの最新ツイート

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出典:AMAZON:DVD付 オチョダイエット 8の字が作りだす究極ボディ

オチョとは?

オチョダイエットを俳優の進藤学(しんどうまなぶ)さんが考案されたダイエット方法です。進藤学さんはアルゼンチンタンゴの講師資格も持っている方です。 で、気になるオチョダイエットですが、まず『オチョ』というのはスペイン語で8という意味。つまりオチョダイエットとは8ダイエットと言う意味になります。

出典オチョダイエットのやり方と効果

どういうダイエットなの?

出典:www.karacure.com

出典:aoba-mama.com

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さっそく「オチョダイエット」のやり方を紹介しましょう。たった5分やるだけでも、即効性の出る人がいるといいます。ウエストだけがシェイプされるので、残すところを残して、減らすところを減らすことができるのです。まずは立って行う「立ちオチョ」です。足は肩幅くらいに開いて、頭頂部を糸でつられるイメージでまっすぐに立ちます。そして、上半身は常に正面をキープするようにします。この状態で、上から見て8の字を描くように、腰を左右と前後に動かすのです。これを8回ワンセットで繰り返し行います。

出典» 5分でウエスト-5cm!「オチョダイエット」

次は「前オチョ」です。今度は足を揃えて行います。腰から下だけを右に回転させたら、左足を右に一歩、歩いてください。そして、右足を揃える瞬間に、反対側の左に腰を回転。そのまま右足を左に一歩、踏み込みます。左足を揃える瞬間に、また腰を右に回転させるのです。上半身は正面をキープして、下半身で左右に一歩ずつ繰り返しターンする感じ。これを、やはり8回ワンセットで繰り返します。

出典» 5分でウエスト-5cm!「オチョダイエット」

出典:AMAZON:8の字ダイエット ~ゆるめる×整える×鍛えるで驚きの美ボディに! ~ (美人開花シリーズ)

ぜひお試しください!

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