超スピードダイエット！３日で痩せられる方法のご紹介

ボクサーが試合前に減量で体を絞り込むのと同様に、グラビアアイドルも撮影の直前に体を絞り込むという情報が２０１１年６月２４日放送のどや顔サミットで紹介されました。

１日目はみそ汁、ごはんといった和食のみのメニュー２日目はおかゆのみ３日目は豆乳のみで過ごすそう！

３日前からプチ断食を行うのだとか。多いときで３キロ落とせるそうです。

ヨーグルトだったり、ファスティングダイエット用の酵素ドリンクを普段の食事がわりに摂取することで 必要最低限の栄養をとりつつカロリーを最低限に抑えるという方法です。

期間も1日半～3日程度なので、大きなトラブルなく自宅でできるので安全性の高い断食なんですね。

当然ですが、断食後は平均して2～5kgは落ちる

1日目　酵素ドリンク・フルーツミックスジュース・緑茶2日目　酵素ドリンク・フルーツミックスジュース・豆乳・緑茶3～5日目（復食期間）　酵素ドリンク・フルーツミックスジュース・ 豆乳

以上以外に朝　グリーンスムージ―（ほうれん草、オレンジ、バナナ）・ヨーグルト夜　さつまいも（蒸したもの）・味噌汁

酵素ドリンクを使用した「プチ断食ダイエット」の結果（開始時の体重と比較）1日目　朝 0.0キロ、夜 －0.2キロ2日目　朝 －0.6キロ、夜 －0.8キロ3日目　朝 －1.4キロ、夜 －1.0キロ4日目　朝 －1.6キロ、夜 －1.4キロ5日目　朝 －2.4キロ、夜 －1.4キロ

頭痛や寒気は二日目の夜からあったものの、大した事はありませんでした。空腹感も想像してたほどではなく、酵素ドリンクでそこそこ満腹感を得られたので、意外と楽勝でした。

【準備するもの】：野菜ジュース（私は大麦若葉や青汁にしてるよ♪自分でミキサーで作ってもOK）、お水痩せたいという心！（笑）

まず、起きてトイレに行ったら体重測定！その日の体重を確認します。そして、朝ごはんを「野菜ジュース」に置き換えます。その後、腹筋20回

喉が渇いたら、ジュースじゃなくてお水を飲む！お昼ご飯は炭水化物（ご飯やパン、麺類）をいつもの半分に抑えておかずは沢山食べて大丈夫♪

3日間のうち、1日だけ炭水化物を夜に抜いて下さいっ！

成人女性の体重の約７０％は血液を含む水分でできています。この水分は血管とリンパ管によって体内で循環されていきます。

したがって、この血管（静脈）とリンパ管の流れが悪くなることがむくみの原因です。（血液の約９割は静脈から心臓へ戻り、残りはリンパ液となって、体内の余分な水分などを回収する仕事をします。）

リンパマッサージのポイントは、・リンパ管を刺激するツボ・足の指先から腿の付け根への流れになります。擦る時は優しく、摘む、揉む、弾く時は強めの方が効果が得られます。

数年前からちょくちょく話題になる一週間スープダイエット。これって本当にびっくりするぐらい痩せるみたいです

実はこのダイエット法で使うスープというのは、3L作っても600～700kcal程度しかありません。

1. 用意する基本の材料はcookpad.com脂肪燃焼！ミラクルダイエットスープ♪たまねぎ…3個パプリカ（ピーマン）…1個セロリ（太め）…1本キャベツ…半玉ホールトマト…1缶チキンスープの素…1個

野菜を食べやすい大きさに切って、スープの素とトマト缶を一緒に大きな鍋に入れます。材料がひたひたになるくらい水を入れて10分程煮たら、その後野菜が柔らかくなるまで好みに応じて煮ましょう。塩コショウなどで味付けして完成です。

1日目…スープと果物だけの日フルーツはバナナ以外なら何を食べてもオッケー。第2日目：スープと野菜のみの日・油を使わなければ野菜の調理法は自由。豆、スイートコーンを除いて種類も自由。第3日目：スープとフルーツと野菜の日・スープとフルーツと野菜を好きなだけ食べても良い。第4日目：スープとバナナ、スキムミルクの日・バナナ3本食べる。・スキムミルク適量を水で溶いて500mlにして飲む。・お水を多めに飲む第5日目：スープと肉とトマトの日・豚肉または皮なしの鶏肉または煮魚を350ｇ～700ｇ食べて良い。（一部情報には、牛肉も食べて良い場合もある）・トマトは6コまで食べて良い。第6日目：スープと牛肉と野菜の日・牛肉の量に制限なし。・ベイクドポテトを除く野菜を食べて良い。・最低一杯はスープを飲む第7日目：玄米と野菜とフルーツジュースの日・玄米、野菜、フルーツジュース（100パーセント果汁）を飲む。・最低一杯はスープを飲む。