【ダイエット】食べるの大好き！運動嫌い！それでも痩せたい！

「どうしても下半身太りだけは避けたい！」という女性には呼吸法をマスターすることをお勧めいたします。中でも、特に意識して欲しいのが”腹式呼吸”です。

1 まず息を全部「ハァーッ」と吐き出し、お腹を凹ませる。2 お腹を凹ませた状態のまま、横隔膜を横と後ろに広げながら自然に呼吸をする。☆お腹を凹ませた状態を最初のうちは5～10秒を目安にキープ。慣れてきたら、30秒間キープし、徐々に時間を伸ばしてみましょう。

とにかく意識されすればいつでもできるので、その場で今すぐ、基礎代謝をアップさせ、「何もしていないのに 痩せていく！」ということができます。

ハーブティーのその効果には幅広いものがあり、心を落ち着かせたり、目覚めをよくしたり、気分をリラックスさせる効果、不眠、ストレス、冷え、便秘、高血圧など、健康にも良い飲み物です。

カモミールティーは、ダイエットにも最適と言われています。それ自体に脂肪を燃焼するという効果はありませんが、夕食後に頂くと、鎮静作用が働いて、体のストレスを解放し、食欲を防いでくれると言われており、カモミールティーをいただくダイエッターも少なくありません。

南国の艶やかな花、ハイビスカスは利尿作用が高く、デトックスダイエットに最適!　味にちょっと癖があるので、他のハーブとブレンドするのもオススメです。

フェンネルには発汗作用があり、身体の新陳代謝を活発化させ、痩せやすい身体をつくります。さらに、身体の中にある余分な水分を排泄する作用もあるため、ダイエットを意識する方には昔から注目され続けてきたハーブでもあります。

食事の前半に野菜を食べて、肉や魚などの主菜を食べ、後半にごはんやパンや麺などの炭水化物を食べるという方法です。

食物繊維が先に胃に入り膨れ、糖の吸収を阻害するため、食後の急な血糖上昇を抑えることができます。また早く満腹感を得られるためこの順番で食べていると肥満にもなりにくくなります。

飲む前の野菜ジュース乾杯後の枝豆を習慣に…

背筋を伸ばして「歩幅を大きく、速度を上げる」。これだけで、普段使わない筋肉を使うため、脂肪燃焼力がアップします。

鏡やショウウインドーで、良い姿勢がキープできているかチェック。姿勢を正しく保つだけで、脂肪燃焼効果を上げてしっかり痩せることが出来ます。

歩くときは、かかとから着地し、つま先で地面をしっかり蹴るイメージでしてみましょう。そしてふくらはぎが動いていることを意識しながらやってみましょう。普通に歩くよりも筋肉が活発に動かせるようになります。