サトエリが欠かさず行う美ボディの秘訣♪ 味噌汁×とろろ昆布で快適ダイエット

ダイエット

ドラマなどで活躍するサトエリこと佐藤江梨子。スタイル抜群な体型を維持する秘訣は食事法にあった。とろろ昆布を外出の際に常に持ち歩き、味噌汁と合わせて食べるらしい。冷え性改善、便秘解消、食べ過ぎ防止…悩める女性にとって嬉しい相乗効果!あなたも試してみては?

女性が悩む「冷える」「出ない」「食べ過ぎる」の三重苦

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そんな悩める女性たち!サトエリが実践する食事法を試してみよう♪

出典:

http://twitter.com/reonarl/status/443535468060106752

佐藤江梨子さんによると「スーパーモデルが味噌汁を毎日飲んでいると知って以来、毎日一食は味噌汁を飲むようにしています」とのこと。

出典佐藤江梨子、和製バービー体型の秘訣は「1日1杯の味噌汁」 | kのダイエットブログ

実はサトエリのお母さんは栄養士だそうで、そのお母さんから受け継いだ食事の工夫をして、体型を維持している。

出典サトエリ流「美ボディー食事術」とは…: さくら色の毎日

味噌汁×とろろ昆布がいいらしい

出典:

(1)血管拡張により体温アップ。代謝の改善と冷え性対策に。

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具材の栄養を効率的に摂ることができるみそ汁は、たいへん機能性にすぐれた、日本が誇る伝統食です。

出典みそ汁の塩分は、高血圧には影響しない。塩分3割オフ効果も!:PRESIDENT Online – プレジデント

みそ自体の成分や昆布に含まれる食物繊維の一種「アルギン酸」に、皮膚の血管を拡張させる働きが期待できます。

出典スゴ技Q 美と健康に! みそ汁の極意 【番組冒頭】学校生活の味方!?“就学援助”|NHK あさイチ

水溶性(水に溶ける)の食物繊維の一種。ワカメや昆布などの海藻類に多く含まれています。

出典【ワカメのヌルヌル成分アルギン酸】FINE-club〜健康で元気な暮らし情報

ワカメなどの海藻に含まれるアルギン酸というぬるぬる成分は、塩分を排出させるだけでなく、血管を広げて血圧を下げる働きをもっています。

出典みそ汁の塩分は、高血圧には影響しない。塩分3割オフ効果も!:PRESIDENT Online – プレジデント

体内に余分なナトリウムがあると水分を貯め込みやすく、むくみの原因となります。アルギン酸はむくみも予防してくれます。

出典【ワカメのヌルヌル成分アルギン酸】FINE-club〜健康で元気な暮らし情報

(2)効率的な食物繊維摂取による便秘解消。

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とろろ昆布には、食物繊維が豊富に含まれ、便秘解消効果が高い食品です。適量を毎日摂取することで便通の改善が期待でき、腸内をキレイにすることができます。

出典【とろろ昆布ダイエット】 | 海藻類・こんにゃく | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

また普通の昆布と違い極薄に削られているので吸収力が抜群です。

出典とろろ昆布ダイエットの方法

細胞が細かく削られていることで成分の吸収効率が良く、食物繊維を普通の昆布よりも多く摂取することが可能になります。

出典とろろ昆布ダイエットは危険?効果的な方法と注意点

食物繊維は、摂取した脂質を吸着してそのまま排出する働きがあり、脂質が吸収されるのを防いでくれるのです。食べた脂質が吸収されずに排出されるのですから、高い効果が見込めます。

出典【とろろ昆布ダイエット】 | 海藻類・こんにゃく | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

(3)水分摂取やとろろ昆布の膨張が早期の満腹感に。食べ過ぎ予防。

出典:www.shimojo.tv

味噌汁は十分水分を含むので、満腹中枢を刺激し、過食を防止できます。

出典『脂肪燃焼!味噌汁ダイエットの驚くべき効果とは!?』

また、とろろ昆布は体の中に入ると水分で膨張するため、早く満腹感が得られることから食べる量を自然に抑える効果も期待できます。

出典とろろ昆布ダイエットは危険?効果的な方法と注意点

無理なく食事の量を減らせます。食前・食中に食べることで、食べ過ぎを防止する効果があります。

出典【とろろ昆布ダイエット】 | 海藻類・こんにゃく | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

しかも、一つ一つ箸で取る、この作業がゆっくり食べるということにもつながって、満腹中枢を刺激してくれるそう。

出典サトエリ流「美ボディー食事術」とは…: さくら色の毎日

実践方法と注意点

出典:rakeku1005.blog.so-net.ne.jp

一度に摂取するとろろ昆布の量は約3gです。

出典【とろろ昆布ダイエット】 | 海藻類・こんにゃく | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

一度にたくさんの量を摂取しても、効果が高まるわけではないので、適量を毎日続けるようにしましょう。

出典【とろろ昆布ダイエット】 | 海藻類・こんにゃく | 方法 | 食事 | ダイエットSlism

「とろろ昆布」には糖質や脂質の吸収を抑える効果があるので、食後に摂取しても意味がありませんので注意してください。

出典とろろ昆布ダイエットは危険?効果的な方法と注意点

必要以上に摂取するとヨードの取り過ぎとなり、甲状腺を悪くします。昆布は海藻の中で最も多くヨードを含みますので、大量に食べ続けるのはよくありません。

出典とろろ昆布ダイエットについて。 便秘によく効くと聞いて最近とろろ昆布をたくさん… – Yahoo!知恵袋

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