美肌と美容、ダイエットに、魚食が大活躍！魚料理なんてめんどくさーい、なんて姫、ちょー簡単レシピで楽しくキレイになりましょ。
魚はダイエッターの味方
美肌のために、ダイエットのために毎日食べたい食材。魚は、野菜やきのこや穀物とともに、私たちダイエッターズの強い見方です。
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EPAやDHAは体内の筋肉に位置すると、血液中の脂肪を優先的にエネルギー源としてミトコンドリアという器官に取り込まれます。
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結果、体を動かすだけで脂肪が使われてやせるのです。
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150円でドリンクを買うなら、魚を1切れ買って帰りましょう。
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魚の脂を生かすには、油料理は避けましょう
オメガ3系のEPAやDHAという脂肪酸がたっぷりです。ダイエットや美肌を考えたときの魚料理は「生」「焼く」「蒸す」「煮る」「スープ」「鍋」でいただきます。
絶対しないのが、揚げ物。油のカロリーが問題なのではありません。魚が持っているダイエット効果や、体の免疫力を高めきめ、キレイを保つ脂が、揚げ油と置き換わってしまうのです。
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魚料理は肉料理よりも簡単です
魚料理、実は簡単お手軽スピーディー
料理を作って楽しいダイエットライフを！
魚料理のコツは味を濃い目につけること。メリハリきっちり、がポイントです。トマト煮込みやカレー、お鍋も、ごはんにだって、魚は合います。いろいろ作って発見してください。
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料理もできるほうがダイエットライフは楽しいですよ。
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