男性が一番嫌いな『腰肉』…幻滅されちゃう前に何とかしたい！

腰肉は、ウエストとヒップの間にある重たい肉のことです。

「見るからに暑苦しくてドン引きする」「まさにおばさん体型で醜い」と、厳しい意見が多かった“腰のはみ肉”。

日ごろあまり動かすことのない腰回りは、脂肪がたまりやすい箇所の一つ。

崩れてしまったウエストラインを3か月以上放っておくと脂肪が定着してしまうので、早目のケアを心がけてくださいね！

エクササイズをする前に、固まった筋肉をほぐし、血流をよくして、たまった腰まわりの脂肪を流れやすくすることが大切です。

まっすぐに立ってお尻の穴にキュッと力を入れたとき、お尻と腰の境目あたり背骨の両側にできる“お尻のえくぼ”。

これを親指で5秒間ギューッと指圧します。2～3回繰り返します。

つぎに、手を軽く握り、太ももとお尻の境目から腰にかけて、お肉を持ち上げるように擦り上げます。

内側から外側に少しずつずらしながら5回。これも2～3セット繰り返します。

脂肪がたまっているとはじめは痛みを感じますが、慣れれば気持ちよくなりますよ。

1.床に座り、両ひざを曲げ体育座りの姿勢に。

2．息を吐きながら、左肘で左膝をタッチ。

3．正面に戻り、右肘で左膝をタッチ。同様の動きを左右15回づつを目安に。