男性が一番嫌いな『腰肉』…幻滅されちゃう前に何とかしたい!

ダイエット

ちょっと気を抜いただけで、あっという間についてしまう上に、なかなか落としにくい場所ですよね…

◆男が一番嫌いな『腰肉』

腰肉は、ウエストとヒップの間にある重たい肉のことです。

出典腰肉を落としてウエストのくびれをゲットする方法 | 美肌マニアの美容情報

出典:www.biranger.jp

「見るからに暑苦しくてドン引きする」「まさにおばさん体型で醜い」と、厳しい意見が多かった“腰のはみ肉”。

出典全力で拒否される!男が一番嫌いな「お腹のボンレス肉」解消法

日ごろあまり動かすことのない腰回りは、脂肪がたまりやすい箇所の一つ。

出典一日30秒でOK!驚くほど簡単な「腰のぷに肉」を落とすテク

崩れてしまったウエストラインを3か月以上放っておくと脂肪が定着してしまうので、早目のケアを心がけてくださいね!

出典腰肉、腰アブラを落とすダイエットピラティス! [パーツ別ダイエット方法] All About

◆まずはエクササイズ前の準備

エクササイズをする前に、固まった筋肉をほぐし、血流をよくして、たまった腰まわりの脂肪を流れやすくすることが大切です。

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まっすぐに立ってお尻の穴にキュッと力を入れたとき、お尻と腰の境目あたり背骨の両側にできる“お尻のえくぼ”。

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これを親指で5秒間ギューッと指圧します。2~3回繰り返します。

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つぎに、手を軽く握り、太ももとお尻の境目から腰にかけて、お肉を持ち上げるように擦り上げます。

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内側から外側に少しずつずらしながら5回。これも2~3セット繰り返します。

出典全力で拒否される!男が一番嫌いな「お腹のボンレス肉」解消法

脂肪がたまっているとはじめは痛みを感じますが、慣れれば気持ちよくなりますよ。

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◆いざ!『腰肉』撃退!エクササイズ

1.床に座り、両ひざを曲げ体育座りの姿勢に。

出典恥ずかしい…お腹のはみ肉は即撃退すべし! ペッタンお腹エクサ by Gow!Magazine(ガウ!マガジン)

出典:magazine.gow.asia

2.息を吐きながら、左肘で左膝をタッチ。

出典恥ずかしい…お腹のはみ肉は即撃退すべし! ペッタンお腹エクサ by Gow!Magazine(ガウ!マガジン)

出典:magazine.gow.asia

3.正面に戻り、右肘で左膝をタッチ。同様の動きを左右15回づつを目安に。

出典恥ずかしい…お腹のはみ肉は即撃退すべし! ペッタンお腹エクサ by Gow!Magazine(ガウ!マガジン)

出典:magazine.gow.asia

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