運動前後に飲むだけ！ダイエット効果のある飲み物４選

有酸素運動前後にはもちろん。家事、買い物、会社（学校）から自宅に帰る前、ストレッチなどの軽い運動の前後にもおすすめ！飲むだけで脂肪燃焼・ダイエット効果のある飲み物をまとめました。

軽い運動から、有酸素運動まで「運動前」におすすめの飲み物

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ローズヒップの種子に含まれるポリフェノール成分のティリロサイド（Tiliroside）に、脂肪燃焼作用がある

ローズヒップには、ビタミンCとはじめとするビタミン類が豊富に含まれているほか、強い発汗作用を持つため、運動時などに飲用するとダイエットに有効と考えられます。

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コーヒーに含まれているカフェインには、脂肪が燃焼するのを早める効果があります。そのため、運動前に摂取することで、脂肪燃焼の効率を高めることができます。

コーヒーを飲んだ1時間後には交感神経が優位になり、エネルギーとして活用されやすい形である血中遊離脂肪酸が増えた。また脂肪が燃えていることを示す指標（呼吸商）が、5時間持続することも分かった

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滞ったリンパ液を動かしたのなら、早く排泄したほうが良いので、それを促すために「利尿効果」のあるハーブティーを飲むことをお勧めします。

ダイエットに運動を取り入れている場合には、運動後に炭酸水を摂取することで、乳酸を排出する効果があり、疲労回復効果が得られます。