まだ痩せれる! 2014年に流行ったダイエット法7選

「ゆる断食ダイエット』の元は、イギリスのドクターであるマイケル・モスレイが考案した『ザ・ファスト・ダイエット』というもの。

1週間のうち5日は通常の食事に抑え、2日間だけプチ断食をするダイエットでタレントのやしろ優は1ヶ月で8キロ痩せた

週に２日５００または６００キロカロリー以下の食事に抑え残りの５日で極端にカロリーを摂取しなければ体重は落ちていく。

DASHダイエットは、フルーツ・野菜・全粉の穀物・豆類・ナッツ・魚・鶏肉・脂肪ゼロの乳製品らを中心とした食生活を心掛け、砂糖と赤身の肉、塩分は極力避ける

1日の摂取カロリーをそれぞれの体型や生活スタイルに合わせて1,200キロカロリー、1,600キロカロリー、2,000キロカロリー、のいずれかに定め、ルールに従った食事法を28日間実践するというもの

フルーツや野菜を必ずとり、乳製品は無脂肪か低脂肪のものにする、穀類は玄米や全粒パンなどにするなどのルールにのっとる

「ゆる炭水化物ダイエット」は、ティモシー・フェリスが書いた書籍『The 4-Hour Body / ザ・フォーアワー・ボディ』がダイエットのメソッドのこと

発酵食品を避けるのがポイントで、カッテージチーズを除く乳製品は避ける。週に1日だけ、好きなものを飲食してもOKなどの特徴がある

避けるものは、牛乳、チーズ、ヨーグルト、大豆、フルーツ、芋、白米、パン、揚げ物、コーン、果糖などで、たんぱく質は３食食べ、脂質の少ない、たんぱく質、豆類、野菜を食べる。

旧石器時代の食生活をベースに、原始人の食事をマネしていくダイエット。炭水化物を減らして、肉と魚と野菜を食べるのが基本

魚、肉、豆類を除いた野菜・果物・ナッツ類、卵をシンプルな味付けで頂くのがパレオダイエットの基本

パレオ・ダイエットを実践した多くの人々が、たった1週間で2~3キロの減量を実現しています。 ナイス・ボディーで知られる女優のミーガン・フォックスもパレオ・ダイエットを行っている

好きなものを好きなだけ食べてやせられる『8時間ダイエット』は、1日の食事の時間を8時間内におさめるだけ！というのがルール。

① 卵と脂身の少ない肉、② 乳製品、③ ナッツ類、④ 豆類、⑤ ベリー類、⑥ 色の明るい果物（りんご・オレンジ etc…）、⑦ 穀物（玄米・全粒粉パン etc…）、⑧ 緑の葉野菜から必ず2つ食べるようにする

8時間ダイエットで痩せられる大きな理由は、残りの16時間という長～い時間の中で、食べたものをしっかり消費し胃腸を休めることができるから

基本は野菜と果物だけを食べつつ、たまには鶏肉や魚を口にしてもオッケーという柔軟なダイエット法

一言で言えば、赤身の肉（牛肉、豚肉など）抜きダイエットと考えて良いでしょう。魚介類、卵、乳製品を食べるので栄養素の不足にはならない

アメリカでは今、健康な生活をエンジョイしたいと願う人々の間で「サラダを主食にする」事が最もトレンディーとなっています。

世界規模の疫学調査、臨床試験の結果、栄養学的に最良の食事は、地中海地域の食事と共通する構成をもつことが明らかになった

野菜と果物の摂取量が多くし、パスタやパン、特に全粒粉を使ったものを多く食べる。またオリーブオイルを油脂として使うのがポイント

卵の摂取は週に４回以下にとどめ、 少量から中等量のワインを食事と一緒に飲む