楽して痩せたい！日常を少し変えるだけで簡単にできる６つのダイエット

一度にたくさん飲むよりも コップ１杯程度をこまめに飲むほうが理想的だと言われています。

冷たい水を一気に飲むと、その刺激で血管が収縮します。そのため胃や腸の働きが鈍ってしまうのです。

水分補給をするときには、「こまめに、少しずつ、ゆっくりと」を心がけましょう。

よく噛むことによって、食べ物の消化を助けたり、脳を刺激して発達を促したり、病気の予防をしたり、様々な効果をもたらします。

顔全体の筋肉を刺激することもできるため、視力の回復や表情を豊かにするといった効果も

満腹中枢が刺激され早く満腹になるから食べる量が減り、結果的に、摂取するカロリーが減りダイエットに効果があるとのこと。

1日3回の食事前に、コップ2杯（約450cc）の水を飲むチームと、食前に水を飲まない2つのチームに分けて、両グループを食事制限による12週間のダイエットプログラムに参加させました。

食前に水を飲んだグループは、水を飲まなかったグループに比べて、30%以上も減量に成功。水を飲む量を増やすことで新陳代謝が上がり、老廃物がスムーズに排出され、減量に効果があることがハッキリと明らかにされたのです。

水飲みダイエット成功のコツ4つ甘いジュースや、100kcal以上の飲み物はNG、できるだけ常温で飲む、適度な塩分を摂る、飽きたときは炭酸水を飲む

鼻からゆっくり息を吸い込みます。つぎに、口からゆっくり息を吐き出します。お腹をへこましながら、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。

多くの人は呼吸を吐ききれていないがために呼吸が浅くなってしまっている。吐くことさえしっかりできれば、あとは自然と大きく吸い込めることは、実際にやってみればすぐにわかる。

腹式呼吸の効果はたくさんの恩恵をもたらします！・免疫力アップ・リラックス効果 ・ストレス軽減 ・ダイエット効果・消化力アップ・ダイエット効果

最近の研究では、より頻繁に体重計にのる人ほど体重が減り、1週間以上体重を測らないと体重が増える傾向がある事が判明しました。

最大一年間の体重測定の結果、2383件のデータを分析しました。その結果、研究者たちは対象者たちの体重を測る頻度が体重減少の度合いと関係があることを発見しました。

体重を増やすことなく体重を測る頻度の平均期間は5.8日から1週間であることを発見しました。これは、少なくとも平均で約1週間ごとに体重を測ることで、体重が増えない傾向があることを意味しています。

一番重要なのは、骨盤が固定されることです。一般の椅子は深く座り、背もたれとお尻に間が空かないように心掛けてください。ソファーや椅子が寄せられず隙間ができてしまう場合には、クッションなどを背もたれとお尻（骨盤）の間に埋めて固定気味に座りましょう。

正しい姿勢は、一見疲れそうで、実はもっとも合理的に、全身の骨と筋肉に力が分散されているのです。その分、頭に酸素が回って意識がクリアになり、集中力が持続するのです。

姿勢を正すことのメリットは消費カロリーがアップする、バストアップ効果がある、ストレスが解消、脂肪燃焼の促進、基礎代謝のアップ