ダイエットしたいけど、お腹はすいちゃう。食べたい→痩せたい→食べたい・・・になっていませんか？ダイエットに良い食べ物を紹介しますのでダイエットの参考にされてみてはいかがでしょうか？？これで満腹になれますよ！！※参考レシピもあります
- ・関連まとめ
- ・ダイエットにおすすめの麺
- ★こんにゃく麺
- ・とにかくカロリーが低い！！
- ・安い！！100円ローソンには豊富な種類があります
- ・こんにゃく臭さを消すためには”よく水で洗うこと”
- 結論：
- ★豆腐
- ・カロリーは300gで216kcal！！
- ・ダイエット中のたんぱく質補給に最適！！
- ・アレンジが簡単
- 結論：
- ・関連tweet
- ★ちくわ
- ・実は低カロリーなちくわ！！一本約36kcal
- ・ちくわとキューリを一緒に食べると尚ヘルシー！！
- ・他のものと一緒に食べると満腹感アップ！
- 結論：
- ・関連tweet
- ★バナナ＋ヨーグルト
- ・低カロリーで栄養素が豊富！！食物繊維も取れます
- ・同時に食べると満腹感あり！！
- ・ヨーグルトの乳酸菌とバナナの食物繊維でお通じも良くなります
- 結論：
- ・関連tweet
- ★トマト＋タコ
- ・ 1個（150g） 29kcal と低カロリー！
- ・トマトは一日一個食べると美肌効果が高まるようです
- ・リコピン豊富でお肌も綺麗に！！
- ・タコは歯ごたえもあり、満腹中枢を刺激してくれます！！
- ・お勧め料理法
- ・タコとトマトのスライスにオリーブオイルをかけるだけでも美味し！！
- 結論：
- ★きのこ類
- ・きのこはほとんどカロリーがありません
- ・調理も簡単
- ・満腹になるほど食べても100kcalいきません
- ・お勧めレシピ
- 結論：
・関連まとめ
・ダイエットにおすすめの麺
★こんにゃく麺
・とにかくカロリーが低い！！
・安い！！100円ローソンには豊富な種類があります
出典：ameblo.jp
・こんにゃく臭さを消すためには”よく水で洗うこと”
結論：
★豆腐
・カロリーは300gで216kcal！！
・ダイエット中のたんぱく質補給に最適！！
・アレンジが簡単
出典：レシピ「豆腐と枝豆のふんわり塩つくね」 by マイティさん
出典：レシピ「朝食にぴったり！納豆豆腐丼」 by Sachiさん
出典：レシピ「【レンジで簡単！節約☆】鶏胸肉と豆腐ともやしのピリピリゴマ味噌ダレ」 by 丸山みかんさん
結論：
・関連tweet
高野豆腐ダイエット。高野豆腐は、良質なタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などダイエットに必要な栄養素が豊富な食材です。その高野豆腐を1日30g摂取するダイエット。よく噛んで食べることで満腹感も得られ食べ過ぎ防止にもなります。
— body@ (@114body) January 17, 2015
この間ミネに教えてもらったんだけど、納豆キムチってものすごいダイエットにいいんだってさ。夜ご飯抜くの辛かったら、白米を豆腐に置き換えて納豆キムチをおかずにして食べるダイエットなら無理なく続けられそうだよな。
— トーマ痩せろbot (@dietoma) January 17, 2015
★ちくわ
・実は低カロリーなちくわ！！一本約36kcal
・ちくわとキューリを一緒に食べると尚ヘルシー！！
・他のものと一緒に食べると満腹感アップ！
結論：
・関連tweet
★バナナ＋ヨーグルト
出典：omosiro-trend-news.blog.so-net.ne.jp
・低カロリーで栄養素が豊富！！食物繊維も取れます
・同時に食べると満腹感あり！！
・ヨーグルトの乳酸菌とバナナの食物繊維でお通じも良くなります
結論：
・関連tweet
生きて腸まで届く乳酸菌入りのむアサイー＆バナナヨーグルトおいしい。
— かちん (@kacchin0870012) January 17, 2015
朝➡︎バナナ、ヨーグルト、鶏皮すこし、小魚、漬物
53.2キロ pic.twitter.com/p5D9cuUcpx
— てまり (@imade_c) January 17, 2015
おはようございます♪
今日のスムージーは
いちご×りんご×バナナ×ヨーグルト×ハチミツ
2015.1.18
#スムージー#smoothie http://t.co/fEwPOxDcFP— banyuka (@trumpetbancho) January 17, 2015
★トマト＋タコ
・ 1個（150g） 29kcal と低カロリー！
・トマトは一日一個食べると美肌効果が高まるようです
・リコピン豊富でお肌も綺麗に！！
・タコは歯ごたえもあり、満腹中枢を刺激してくれます！！
・お勧め料理法
出典：レシピ「ミニトマトとタコの和風サラダ」 by オレンジペコさん
出典：レシピ「タコとトマトのバジル和え」 by chi-さん
出典：レシピ「タコとトマトのバルサミコマリネ」 by Zen-kitchen!!さん
・タコとトマトのスライスにオリーブオイルをかけるだけでも美味し！！
結論：
タコと帆立のカルパッチョ
①帆立とタコは薄くスライスしてお皿に並べ冷やしておきます
②市販のバジルペースト大さじ1とオリーブオイル大さじ1/2を混ぜてお刺身にかけます
③仕上げにトマトや野菜を添えてオリーブオイルをかけて完成☆ pic.twitter.com/o12DpnBVG0— 手間いらず！簡単レシピ集 (@sihuqukumiwa) January 17, 2015
たことトマトのマリネサラダ
①茹でタコとトマトを食べやすい大きさにカットします
②にんにくのすりおろし1片分 とオリーブ油大さじ3と酢 大さじ3を混ぜ合わせ塩胡椒で味を整えます※イタリアンドレッシングで代用できて簡単 http://t.co/wMNngKSUM9
— 100円★クッキング (@cooking_fabo) January 17, 2015
★きのこ類
出典：muhiryou.jp
・きのこはほとんどカロリーがありません
・調理も簡単
・満腹になるほど食べても100kcalいきません
・お勧めレシピ
出典：レシピ「豚挽肉の旨味きのこ鍋」 by ふらふらbambiさん
出典：レシピ「たっぷりきのこの和風ソテー☆」 by snow kitchen☆ さん
結論：
これいい‼️
食べるだけ！
簡単きのこダイエット
詳しくは→http://t.co/6PoXMVgTHp pic.twitter.com/aabE2Py3dD— おでBOO (@o_de_Boo) January 18, 2015
★ダイエットに適した食材★きのこ類♡
・椎茸 ・しめじ
・まいたけ ・マッシュルーム— PICCA＠40kg減量に成功 (@huiut6661) January 17, 2015
