風邪をひいてしまったときにおすすめの食べ物とは?
身体をあたためて十分な睡眠をとろう!
体温が1度上がると免疫力も上がるといわれています。風邪をひいたときにも、上着などで暖かくしたり、ベッドに入ることで体温を上げることができますね。
出典症状別!風邪をひいてしまったときにおすすめの食べ物とは?コンビニでおすすめの食べ物も紹介|からだカイゼン委員会|株式会社 明治
栄養のあるものを食べる
栄養価が高く、風邪でも食べやすい食事を取ることは、風邪を早く治すのに有効です。ビタミンやミネラル、良質のタンパク質で体力の消耗を補うこともできます。
出典症状別!風邪をひいてしまったときにおすすめの食べ物とは?コンビニでおすすめの食べ物も紹介|からだカイゼン委員会|株式会社 明治
▼ヨーグルト
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出典:note.mu
腸のゴールデンタイムが22時~翌2時の間にあるため。この時間帯に腸が最も活発に働き、栄養素の吸収率が上がります。寝る3時間前かつ21時までに食べておくのがベスト。
出典ヨーグルトの健康効果・効能!乳酸菌の種類によって変わるメリットとは?~毎日2カ月食べ続けてみた~ – 店通-TENTSU- 「お店が主役」の飲食業界情報メディア
▼はちみつ
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出典:tielabo.com
▼豚汁
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風邪に効く具材
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出典:macaro-ni.jp
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▼りんご
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▼トマ玉うどん
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熱が出て、黄色い鼻みずやたんが出たり、のどが痛むかぜのときには、余分な熱を除き、潤す働きがあるトマトがおすすめ。豊富に含まれるリコピンには、ウイルスへの抵抗力をアップさせる効果があります。ただし寒気があるときは向かないので注意しましょう。
▼豆乳湯豆腐
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出典:daidokolog.pal-system.co.jp
▼ポカリスウェット
ポカリはもともと大塚製薬が「飲む点滴」として開発した医薬品です。点滴は脱水症状の患者に水分補給として行うものであり、大塚製薬はその点滴を作る会社です。
出典風邪をひいたらポカリが効果抜群!飲む点滴とされる理由とは? | むちゃぶりレシピ
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