朝、ついでにちょっとやっておく…この習慣、いいかも！
▼朝は時間がなくてバタバタしがち…
$amana_image: 目覚まし時計を見て慌てる女性 by アマナイメージズ
現代社会は人工照明やパソコン、スマホが普及したため、ついつい夜ふかしをしてしまう環境にあります。そのため体内時計が狂ってしまい、朝なかなか起きられない、夜は眠れないという人もいる
出典体内リズムを整える！日光浴のすすめ (2019年8月18日) – エキサイトニュース
コーヒー飲んでホッと一息なんて憧れてしまいますが実際はお弁当の準備や朝ごはんの準備、何着て行こうか迷ってしまったりバタバタ
出典時間がなくても素敵な朝時間を♪ズボラさんでも続けられる「夜のひと手間」9つ | キナリノ
$amana_image: ベッドの上でストレッチをする女性 by アマナイメージズ
早起きをすれば、時間をもっと有効活用できる
出典毎日を効率的に過ごせる人は、「朝」に意外なコレをやっていた。 | TABI LABO
「朝活」など、早朝から自分の能力を高める活動も流行っています
出典朝、出勤するまでの時間はどう過ごしてる？ オトナ女子に聞いてみた｜ウートピ
□朝、ついでにちょっと…これやっておくと良さそうだよ！
・カーテンを開けながら「日光浴」
カーテンを開けて差し込む光で日光浴
— ボクタカ (@bokutaka2002) October 13, 2019
遮光カーテン開けての日光浴でポカポカ
— エリザベス (@Erithebass) June 10, 2019
$amana_image: カーテンをあける笑顔の女性 by アマナイメージズ
体内リズムは太陽の光を浴びることで整えることができます
出典体内リズムを整える！日光浴のすすめ (2019年8月18日) – エキサイトニュース
カーテンを開けるだけ。習慣にしてください。「家族が寝ているから」「日当りが悪いから」という方は場所を変えて日の光を浴びる
出典朝、根性ではなく、技術で起きるコツ6 (2/3) | PRESIDENT Online（プレジデントオンライン）
・歯磨きをしながら「ストレッチ」
$amana_image: 歯磨きする20代女性 by アマナイメージズ
多くの人は歯磨きを3〜5分しているといわれています。また、毎日必ず行うものだからこそ、歯磨きにプチトレ&プチヨガを取り入れる
出典下半身痩せ！毎日の習慣「歯磨き」しながらできる簡単トレーニング
必ず行う歯磨きは、日常生活で習慣化させやすいもの。その最中に、エクササイズをすると、自然に体を動かす時間を確保できます
出典腹筋と背筋も強化！歯磨きを【しながらエクサ】で太ももを引き締める
・靴を履く前に「靴磨き」
朝靴磨きすると調子ちょいいい
午後から出勤！
今朝磨いたチーニー pic.twitter.com/rLdOVKIOwr
— mamamama (@mamamam49677104) October 24, 2019
$amana_image: 建物内を歩くビジネスマンの足元 by アマナイメージズ
下駄箱の置くから出したらホコリっぽくなっていたりしませんか？
出典ブーツ「履く前ケア」＆気をつけたいポイント | ミスターミニット公式ブログ | MISTER MINIT
靴についた「チリ」や「ホコリ」を取り除きましょう
出典新品の革靴を履く前にお手入れ！傷を未然に防ぐには保湿と防水が必須｜RELIVERS by あなたのマイスター
自分の靴がきれいだと自信も湧いてきますし、ちょっぴり幸せな気分になるはずです。不思議ですが、靴がきれいなだけで昨日の嫌な出来事が吹き飛んだり、たとえ気がかりな案件があっても「前向きに立ち向かおう」、そんなポジティブな気持ちになれるもの
出典｢靴磨き｣を習慣にデキる人とできない人の差 | ファッション・トレンド | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
・音楽をかけながら「コーディネート」を決める
$amana_image: 木の音符と緑 by アマナイメージズ
イヤホンから流れるのは大好きな音楽、足元にはお気に入りの靴、そしてそれに合わせたコーディネート。なんだか最高
出典お気に入りのプレイリストと、この靴を相棒に。足元から考える春のお散歩コーデ｜MERY [メリー]
好きな音楽は気分を高揚させる効果があります
出典音楽を聴きながら勉強しても大丈夫？ メリットと注意点（ベネッセ 教育情報サイト） – Yahoo!ニュース
・鏡を見たら「ボディチェック」も忘れずに
朝シャン、鏡の前でボディチェック、いつもの日課だ
— ジースP (@Zi_su) January 21, 2018
朝の始まりは、鏡前のボディチェックから。まだまだだ…
— しぇるも。 (@nonsumo110) November 5, 2016
$amana_image: 観葉植物を飾った洗面所 by アマナイメージズ
全身鏡があると、いやおうなしに自分と目が合います
出典美女のお部屋に必ずあるものそれは…『全身鏡』目指せ美女道！常日頃のフェイス・ボディチェックで美女に近づける！？ | 女子力アップCafe Googirl
姿勢、髪ツヤ、身体の脂肪、筋肉の付き方などこと細かにチェック
出典美女のお部屋に必ずあるものそれは…『全身鏡』目指せ美女道！常日頃のフェイス・ボディチェックで美女に近づける！？ | 女子力アップCafe Googirl
自分自身の全身をチェックすることで「痩せ意識」が高まる
出典リアルな等身大のワタシを見て、痩せ意識向上♡全身鏡を使ったダイエットとは？｜MERY [メリー]
・朝ご飯の支度をしながら「冷蔵庫の食材チェック」
朝ごはん作るときに冷蔵庫の食材チェックして、今夜のメニューを考え足らない食材を保育園のお迎え帰りに買わなきゃと思い仕事に出る。
— ひろひろ３ (@hiro2_hiro3) October 13, 2016
朝から冷蔵庫にある物チェックしてクックパッドでレシピを検索して足りない食材をリストアップする俺は大工！(=゜ω゜)ﾉ
— 秀 (@hide_rambling) June 15, 2017
$amana_image: 冷蔵庫を開ける女性 by アマナイメージズ
冷蔵庫。整理できていないと「消費期限が切れちゃった！」とか「あると思っていたストックがない！」となりがち
出典冷蔵庫のスッキリをキープ！すぐマネできる食材を入れる前の「ひと仕事」って？ – 暮らしニスタ
次から次へと食材を放り込んでいて、気が付けば冷蔵庫の奥に何が入っているかわからない……。そんなあなたにおすすめ
出典「とりあえず冷蔵庫に入れておこう」はダメ！ お金と健康が舞いこむ、冷蔵庫の魔法 | ダ・ヴィンチニュース
移し替えたり、使う分量に分けておいたり。ちょっとしたひと仕事をしておくだけで、冷蔵庫の中がスッキリ整って料理するときもラク
